“La salvación de todos los insultos está en el olvido”, “Lavar el insulto recibido no con sangre, sino en verano”, “Nunca recordar los insultos anteriores”, decían los antiguos. ¿Por qué rara vez seguimos sus consejos y los llevamos en el corazón durante semanas, meses e incluso años? ¿Quizás porque es agradable alimentarlos, acicalarlos y cuidarlos? Los viejos rencores pueden causar un daño significativo a la salud física y mental, lo que significa que debes encontrar una manera de deshacerte de ellos, escribe Tim Herrera.
Una de mis cosas favoritas para hacer en las fiestas es hacerles a los invitados una pregunta simple: "¿Cuál es tu rencor más antiguo y preciado?" ¡Qué no he oído en respuesta! Mis interlocutores suelen ser específicos. Uno no fue ascendido inmerecidamente en el trabajo, el otro no puede olvidar un comentario poco ceremonioso. La tercera es experimentar el hecho de que la vieja amistad se ha vuelto obsoleta. No importa lo insignificante que parezca la ocasión, el resentimiento puede vivir en el corazón durante años.
Recuerdo a un amigo compartiendo una historia en respuesta a una pregunta. Estaba en segundo grado y un compañero de clase (mi amigo aún recuerda su nombre y su apariencia) se rió de las gafas que mi amigo comenzó a usar. No es que este niño haya dicho algo absolutamente terrible, pero mi amigo no puede olvidar ese incidente.
Nuestros resentimientos son como un Tamagotchi en nuestro bolsillo emocional: necesitan ser alimentados de vez en cuando. En mi opinión, el personaje de Reese Witherspoon lo expresó mejor en la serie de televisión Big Little Lies: “Y amo mis quejas. Son como pequeñas mascotas para mí.» Pero, ¿qué nos aportan estos agravios y qué obtendremos si finalmente les decimos adiós?
Hace poco pregunté a los usuarios de Twitter si alguna vez habían perdonado viejos rencores y cómo se sintieron como resultado. Aquí hay algunas respuestas.
- “Cuando cumplí los treinta, decidí que era hora de olvidar el pasado. Organicé una limpieza general en mi cabeza: ¡se liberó tanto espacio!
- “No es que sintiera nada especial… Fue agradable que ya nada me molestara, pero no hubo ninguna sensación particular de alivio”.
- “También de alguna manera perdoné la ofensa… ¡después de vengarme del ofensor!”
- “Por supuesto, hubo alivio, pero junto con eso, y algo así como devastación. Resultó que era muy agradable apreciar las quejas.
- “Me sentí libre. Resulta que llevo tantos años preso del resentimiento…”
- “¡El perdón resultó ser una de las lecciones más valiosas de mi vida!”
- “De repente me sentí como un verdadero adulto. Admití que una vez, cuando me ofendieron, mis sentimientos eran bastante apropiados, pero ha pasado mucho tiempo, he crecido, me he vuelto más sabio y estoy listo para despedirme de ellos. ¡Literalmente me sentí físicamente más ligero! Sé que suena a tópico, pero así fue.»
Sí, de hecho, parece un cliché, pero está respaldado por evidencia científica. En 2006, los científicos de Stanford publicaron los resultados de un estudio que afirmaba que, “dominando las habilidades del perdón, puedes hacer frente a la ira, reducir los niveles de estrés y las manifestaciones psicosomáticas”. Perdonar es bueno para nuestro sistema inmunológico y cardiovascular.
Un estudio de este año, 2019, reporta que quienes, hasta la vejez, experimentan ira por algo que sucedió hace mucho tiempo, son más propensos a enfermedades crónicas. Otro informe dice que la ira nos impide ver la situación a través de los ojos de la otra persona.
Cuando no podemos llorar y dejar pasar lo que pasó, experimentamos amargura, y esto afecta nuestro estado espiritual y mental. Esto es lo que dice el investigador del perdón, el Dr. Frederic Laskin, al respecto: “Cuando nos damos cuenta de que no hay nada que podamos hacer más que seguir aferrándonos a viejos resentimientos y llevar ira en nosotros mismos, esto debilita nuestro sistema inmunológico y puede contribuir al desarrollo de depresión. La ira es la emoción más devastadora para nuestro sistema cardiovascular”.
Deja de hablar y de pensar en ti mismo como una víctima de las circunstancias.
Pero el perdón total, según el científico, puede reducir las consecuencias negativas que tienen sobre nosotros el resentimiento a largo plazo y la ira reprimida.
De acuerdo, con el hecho de que deshacerse del resentimiento es bueno y útil, lo descubrimos. Pero, ¿cómo hacerlo exactamente? El Dr. Laskin afirma que el perdón completo se puede dividir en cuatro pasos. Pero antes de hacerlos, es importante entender algunas cosas importantes:
- Tú necesitas el perdón, no el ofensor.
- El mejor momento para perdonar es ahora.
- Perdonar no significa aceptar que no se te ha hecho daño, ni volver a ser amigo de la persona. Significa liberarse.
Entonces, para perdonar, primero debes calmarte, ahora mismo. Respirar hondo, meditar, correr, lo que sea. Esto es para distanciarse de lo sucedido y no reaccionar de manera inmediata e impulsiva.
Segundo, deja de hablar y de pensar en ti mismo como una víctima de las circunstancias. Para ello, por supuesto, tendrás que hacer un esfuerzo. Los dos últimos pasos van de la mano. Piensa en las cosas buenas de tu vida, lo que puedes usar para contrarrestar el daño que te han hecho, y recuerda una simple verdad: no todo en la vida y no siempre resulta como queremos. Esto ayudará a reducir el nivel general de estrés que está experimentando actualmente.
Dominar el arte del perdón, dejar de estar estancado en el resentimiento durante muchos años es bastante real, recuerda el Dr. Laskin. Solo se necesita práctica regular.
Autor — Tim Herrera, periodista, editor.