El ayuno de jugos se está volviendo cada vez más popular como una limpieza del cuerpo y un "reinicio" de los procesos fisiológicos obstaculizados por sustancias nocivas, toxinas y conservantes.
Por supuesto, esto plantea muchas preguntas. ¿Tendré hambre? ¿Pasaré todo mi tiempo en el baño? ¿Qué productos comprar? Esperamos que esta lista te ayude.
Causas
Mucha gente cambia rápido a un jugo pensando que rápidamente se deshará de sus problemas de salud y exceso de peso. Esta no es una buena idea. Es mejor considerar la dieta de los jugos como una “droga de inicio” en el camino hacia una alimentación limpia y una buena salud.
Un ayuno de jugo puede ser una prueba difícil y es lo suficientemente costoso como para que sea un evento de una sola vez.
Piense en ello como un estilo de vida, le dará una idea de los beneficios de una alimentación saludable. Muchas personas informan que su energía ha aumentado después de la dieta de los jugos. Hacer un ayuno de jugos durante 2-3 días abre el apetito por esa sensación de energía que viene con una buena salud y una nutrición adecuada.
Lo que comes
El “jugo” que necesita beber en una dieta de jugos no se puede comprar en la tienda. Debe hacerse con un exprimidor, que exprime verduras y frutas frescas con pulpa. La mayoría de los ayunos de jugo consisten en beber tal jugo, nada más.
Dependiendo de la duración de su ayuno y su actividad, es posible que necesite una comida normal, pero debe ser “limpia” y no contener alimentos procesados.
cuanto tiempo para publicar
La duración de la publicación puede variar mucho, desde 2 hasta 60 días. Sin embargo, los principiantes deben comenzar poco a poco. Los ayunos de jugo pueden ser bastante intensos y, con un estilo de vida normal, un ayuno prolongado se vuelve casi imposible. Romper un ayuno largo es peor que completar con éxito uno corto. La práctica demuestra que un ayuno de 2-3 días es un gran comienzo.
Ayunar más de 7 días no es una buena idea. Aunque los beneficios del jugo son obvios, no es suficiente si lo usa durante mucho tiempo.
Para la mayoría de las personas, ayunar de viernes a domingo es un gran comienzo. Un período corto le permitirá "conducir" a la dieta, y el fin de semana le permitirá asignar tiempo libre.
La dieta de los jugos es muy saludable pero requiere mucha mano de obra, por lo que un horario adecuado es clave.
Equipo necesario
Todo lo que necesitas es un exprimidor. En los últimos 5 años, la elección se ha vuelto mucho más amplia. Puede comprar marcas más baratas, por ejemplo, Black & Decker JE2200B o Hamilton Beach, Breville y Omega fabrican modelos más caros.
Si planea hacer que los jugos formen parte de su rutina diaria (¡buena idea!), le recomendaría comprar un exprimidor más caro. Si está planeando solo una publicación, entonces puede comprar una más barata. Tenga en cuenta que los exprimidores pequeños no están diseñados para un uso intensivo y pueden "cansarse" después de una semana de uso intensivo.
Compra de productos
El Sorprendente Beneficio de un Ayuno de Jugos: Ir de compras se vuelve más fácil. ¡Solo compre verduras y frutas!
Lo mejor es utilizar verduras y frutas de textura densa y que contengan mucha agua, como zanahorias, manzanas, apio, remolacha, jengibre, naranjas, limones, verduras de hoja verde. Las frutas y verduras blandas como los plátanos y los aguacates tienen poca agua.
En cualquier caso, vale la pena experimentar. Se pueden prensar bayas, hierbas y verduras de casi todo tipo, y las combinaciones inusuales a menudo saben muy bien.
Creo firmemente que la curiosidad y el deseo de experimentar te permitirán diversificar bien estos 2-3 días. Si te confunde la variedad, hay muchos libros con recetas de jugos.
Energía/Incomodidad
La pregunta más común sobre un ayuno de jugos es: "¿Cómo me sentiré?" A la larga, los ayunos con jugos te harán sentir mejor. A corto plazo, los resultados pueden ser diferentes. Dependiendo del estado del cuerpo, los resultados pueden variar desde una energía hirviente hasta el deseo de estar acostado en la cama todo el día. Esta es otra razón por la que vale la pena hacer esto durante varios días y preferiblemente durante el fin de semana.
Hay varias reglas que te ayudarán a trasladar el correo de la forma más cómoda posible: • Beba mucha agua • Más calorías • No se exceda en la actividad física (la actividad moderada es aceptable)
asuntos diarios
Un ayuno de jugo es más trabajo que solo comida. Jugo toma tiempo, y necesita hacer suficiente jugo para todo el día. Una buena práctica es empujar tantos como puedas por la mañana. Idealmente, a través de una boquilla pequeña o mediana. Esto llevará tiempo, una hora más o menos, por las noches también tendrás que hacer jugo.
Para la mayoría de las personas, lo más difícil es mantener la cantidad de calorías necesarias para evitar el hambre y la fatiga. Esto significa que debe beber de 9 a 12 vasos de jugo al día.
Esto requiere muchas frutas y verduras, por lo que tendrás que ir a la tienda todos los días o cada dos días. Para ahorrar dinero, puede tomar manzanas y zanahorias como base para los jugos. Son bastante baratos y dan mucho jugo.
Si su ayuno dura más de 3 días, es mejor usar más polvo verde. Ayudará a llenar los espacios vacíos en la dieta y agregará nutrientes. Las marcas populares incluyen Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens y Macro Greens.
Jonathan Bechtel es el creador de Incredible Greens, un dulce polvo verde que contiene 35 plantas diferentes. Le encanta ayudar a las personas que quieren convertirse en crudívoros, veganos o vegetarianos. También da abrazos gratis.