Dieta de kiwi, 7 días, -4 kg

Perder peso hasta 4 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 1020 Kcal.

El kiwi ya no se considera un producto exótico en el extranjero, como lo era antes. El sabor agridulce de estas peludas frutas marrones cautivó a nuestros compatriotas. Por cierto, la creencia generalizada de que el kiwi es una fruta está equivocada. El kiwi es una baya que crece en una liana parecida a un arbusto con ramas muy fuertes. La baya lleva el nombre de un pájaro que vive en Nueva Zelanda. Estas frutas inusuales fueron criadas por un agrónomo de Nueva Zelanda que cultivaba una vid china común. Los residentes de algunos países llaman al kiwi "grosellas chinas".

Los kiwis pesan de 75 a 100 gramos y están compuestos por una amplia gama de elementos útiles. Hoy en día existen muchas dietas a base de kiwi. Centrémonos en los más populares y efectivos.

Requisitos de la dieta del kiwi

El método más corto para perder peso. con el uso activo de kiwi continúa 2 día, para lo cual puede deshacerse de 1 a 2 libras de más y expulsar el exceso de líquido del cuerpo. Esta es una excelente manera de corregir su figura antes de algún evento importante o después de una comida abundante. Durante dos días, debe seguir una dieta estricta, lo que implica el uso de 1,5-2 kg de kiwi al día. Es recomendable seguir los principios de la nutrición fraccionada. Las comidas deben ser del mismo tamaño y distribuidas uniformemente a lo largo del tiempo. Puedes pasar un día con esa dieta.

Si necesita perder peso de forma más tangible, puede pedir ayuda Hacer dieta, que se recomienda sentarse en 7 días… Como regla general, durante este tiempo, el cuerpo deja al menos 3-4 kg de exceso de peso. Con buena salud y ganas de transformar un poco más la figura, esta versión de la dieta del kiwi puede extenderse. Pero los expertos categóricamente no recomiendan hacer dieta de esta manera por más de nueve días. La lista de alimentos que se deben desechar incluye el azúcar y todos los dulces, productos horneados, comida rápida, comidas precocinadas, bebidas alcohólicas, café y té negro, refrescos. Y para basar la dieta, además del kiwi, se recomienda carne de pollo sin piel, trigo germinado, sémola, pescado, huevos de gallina, leche y requesón desnatado, yogur vacío, frutas y verduras (preferiblemente sin almidón), varios hierbas, té verde y decocciones de hierbas. Beba suficiente agua limpia todos los días. Elija el alimento que le gusta de la lista de alimentos y consúmalo en 5 refrigerios diarios. No coma en exceso ni coma durante las próximas 3 horas antes de acostarse. El resto de los productos que no figuran en la lista de prohibidos, puede permitirse un poco, eligiendo los más útiles. Dado que está prohibido agregar azúcar a los alimentos y bebidas, puede usar una pequeña cantidad (1-2 cucharaditas) de miel natural.

Un resultado similar con respecto a la pérdida de peso viene dado por la segunda opción de la dieta semanal de kiwi… La dieta de este método también implica cinco comidas al día. Pero en este caso, se prescribe un menú específico, cuya base, además del kiwi, son los siguientes productos: avena, trigo sarraceno, arroz, carne magra, manzanas, bayas, verduras, kéfir y yogur bajos en grasa, frutas secas . Los desarrolladores de este método de pérdida de peso permiten que quienes tienen dificultades para prescindir de estas bebidas tomen una segunda taza de café o té negro, pero recomiendan encarecidamente hacerlo antes del almuerzo y no agregar azúcar, crema y otros aditivos ricos en calorías. a ellos

3-4 libras de más (y cuando los deportes están conectados, hasta 7) se pueden deshacer usando dieta de kiwi de dos semanas… De acuerdo con sus reglas, debe alternar las raciones diarias con una lista específica de alimentos. El primer día, el menú consta de 9-10 kiwis, un sándwich hecho con pan integral y una rebanada de queso duro sin sal, pechuga de pollo hervida, requesón bajo en grasa (hasta 250 g) y una porción de queso sin sal. ensalada de verduras con almidón. El segundo día, se permite comer hasta 10 kiwis, una rebanada de pan de centeno, huevos de gallina hervidos o fritos (2 uds.), Hasta 300 g de pescado magro hervido o al vapor, varios trozos pequeños de pechuga de pollo (no usamos aceite al cocinar), 2-3 tomates frescos. Antes de acostarse, con una fuerte sensación de hambre, se puede beber un vaso de kéfir desnatado o comer unas cucharadas de requesón con un contenido mínimo de grasa.

Si no tiene prisa por perder peso y está bastante satisfecho con el retiro del exceso de peso gradual, pero sumamente beneficioso para la salud, puede ajustar ligeramente su dieta en la dirección de la utilidad. Limite el uso de alimentos grasos y francamente altos en calorías, elimine los bocadillos antes de acostarse e introduzca más kiwi en su dieta. Según las revisiones de muchas personas, esta práctica, con el exceso de peso existente, te permite perder de 3 a 9 kg en el primer mes. Come kiwi en forma pura, agrégalo a varias ensaladas, haz deliciosos batidos y seguramente pronto te sorprenderá gratamente el resultado.

Es muy importante aprender a elegir el kiwi adecuado. La fruta madura no debe ser dura. Si presiona ligeramente el kiwi, debe quedar una pequeña hendidura. También un signo de madurez es el ligero aroma a bayas, plátano o limón que emana del kiwi. La fruta correcta (es decir, no demasiado madura o verde) debe tener una piel ligeramente arrugada. Si aún compró kiwi poco maduro, la situación se puede salvar. Para ello, coloque las bayas en un lugar oscuro para que “descansen”. Este método le permitirá preparar kiwis listos para comer pronto.

Menú de dieta de kiwi

Un ejemplo de la dieta de una dieta semanal para kiwi (1a opción)

Note… Haga el menú para los días restantes basándose en estos ejemplos y las recomendaciones anteriores.

Un ejemplo de la dieta de una dieta semanal para kiwi (2a opción)

Ejemplo de dieta de una dieta de kiwi de dos semanas

Note… Alterne entre estas comidas diarias. Antes de acostarse, si tiene hambre, use kéfir o requesón bajos en grasa.

Contraindicaciones de la dieta del kiwi

1. Es peligroso sentarse en una dieta de kiwi para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis con alta acidez, úlceras).
2. Si anteriormente ha tenido reacciones alérgicas a frutas o bayas, es mejor no arriesgarse a comer kiwi en abundancia de inmediato. Introduce el kiwi en tu dieta de forma gradual. Si el cuerpo no comienza a resistirse, puede comenzar a perder peso con la ayuda de estas bayas.
3. Dado que el kiwi contiene mucho líquido y, cuando se consume en abundancia, ejerce una carga tangible sobre el sistema excretor, no se debe adelgazar de esta forma en caso de enfermedades renales y de la vejiga.

Beneficios de la dieta del kiwi

1. El refrescante sabor agridulce del kiwi no solo satisfará tu apetito, sino que también te animará. El kiwi contiene vitaminas A, B, C, ácido fólico, betacaroteno, fibra, varios flavonoides, azúcares naturales, pectinas, ácidos orgánicos.
2. Comer kiwi es muy beneficioso para los pacientes hipertensos, ya que ayuda a normalizar la presión arterial.
3. Además, esta baya tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema cardiovascular. Una sola fruta al día puede satisfacer la necesidad diaria de vitamina C.
4. Otra introducción a la dieta del kiwi ayuda a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo, lo que puede causar un daño significativo a la salud.
5. También se ha demostrado científicamente que comer kiwi previene el encanecimiento prematuro del cabello.
6. Se ha observado el efecto beneficioso del kiwi sobre la cura del cáncer.
7. Además, las sustancias de estas bayas eliminan las sales nocivas del cuerpo y previenen la formación de cálculos renales.
8. Para la diabetes, el kiwi es mucho más saludable que la mayoría de las frutas. El predominio de la fibra sobre el azúcar en el kiwi ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Y las enzimas contenidas en el kiwi son excelentes ayudas para quemar grasa y perder peso.
9. Esto se ve facilitado por el bajo contenido calórico del kiwi (50-60 kcal por 100 g). Además, estas bayas contienen más antioxidantes que las manzanas, limones, naranjas y vegetales verdes.
10. También se recomienda el uso de kiwi durante el embarazo. La composición química de estas frutas ayuda al bebé a crecer y desarrollarse en el útero. Lo principal en este caso es no abusar. Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas coman 2-3 kiwis al día, esto ayudará a evitar la anemia. El kiwi contiene una gran cantidad de ácido fólico (vitamina B9), según este indicador, las bayas peludas son superadas solo por el brócoli.

Desventajas de la dieta del kiwi

• Debido a la ingesta baja de calorías en algunos casos, el metabolismo puede "estancarse".
• Algunas personas experimentan un ligero malestar, debilidad y mareos mientras observan la técnica.

Re-dieta

Si hablamos de uno o dos días a dieta de kiwi, se pueden hacer una vez a la semana. Se recomienda aplicar a la técnica semanal no más de una vez al mes y medio. Es mejor hacer que la dieta se detenga por más tiempo. No es deseable "pedir ayuda" para una dieta de dos semanas durante los próximos 2 a 2,5 meses después de su finalización inicial.