Dieta sobre cebada, 7 días, -4 kg

Perder peso hasta 4 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 940 Kcal.

La cebada perlada obtuvo su hermoso nombre de la palabra "perlas". Los granos se componen de pequeños granos que parecen perlas.

La cebada está hecha de cebada. El conjunto de componentes útiles que contiene este cereal lo exalta a un lugar destacado entre otros granos. Incluso los antiguos gladiadores romanos comían papilla de cebada para aumentar su fuerza y ​​resistencia, porque contiene carbohidratos equilibrados, proteínas y grasas vegetales.

Una dieta a base de cebada perlada es una técnica efectiva y muy económica para transformar una figura, además, también es útil para el cuerpo. ¿Cómo perder peso rápidamente con cebada?

Requisitos de la dieta de cebada

Para que la dieta de la cebada sea más efectiva, las gachas deben prepararse de una manera especial. Tomar 200 g de cereal y, vertiendo un litro de agua limpia, dejar que se hinche durante unas 12 horas. Después de que la cebada perlada se hinche, se debe verter con tres vasos más de agua. Envíe la olla a fuego lento y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Después de retirar del fuego, cubrir con una toalla y dejar reposar durante 15 minutos. La papilla está lista para comer. No se puede agregar azúcar, mantequilla y otros aditivos grasos a la cebada perlada, es recomendable ni siquiera salarla.

В la opción más estricta y efectiva La dieta debe comer solo una cebada, dividiendo el volumen especificado en 5 porciones iguales. Asegúrese de beber mucha agua. También se permiten té verde vacío y tés de hierbas.

La siguiente opción de dieta en cebada. - más leal. Aquí puede agregar una pequeña cantidad de manzanas picadas (preferiblemente variedades verdes) y un par de ciruelas pasas al desayuno. Para el almuerzo, las gachas se pueden complementar con un trozo de pescado o carne, cocido sin agregar aceite y una ensalada de verduras sin almidón. Y para la cena, puede comer requesón bajo en grasa y beber un vaso de kéfir o yogur natural. Puede picar pequeñas cantidades de fruta, pero los plátanos no son recomendables. Elija la fruta con menos calorías.

Como regla general, una semana de dieta de cebada perlada toma de 4 a 7 kilogramos. El resultado depende de las características individuales del organismo, la cantidad de exceso de peso y el rigor del método. Vale la pena señalar que en los primeros días el exceso de líquido sale del cuerpo y, por lo tanto, también se asocia la salida de los primeros kilogramos. Y después de tres o cuatro días, la grasa odiada comienza a derretirse.

También hay otra opción popular para la dieta de la cebada perlada… Puedes ceñirte a él durante una semana. En los primeros dos días, solo debe comer papilla. En 3-4 días, agregue manzanas verdes a la cebada en una cantidad de hasta 3 piezas por día. Puedes comer la fruta cruda, puedes hornearla. Y en los días 5-6, además de las papillas y las frutas, se permite reemplazar las papillas con requesón bajo en grasa (hasta 150 g). El último día de la dieta, que te prepara para la vida post-dietética, el menú es especialmente variado. Por lo tanto, también puede enriquecer la dieta con carne magra hervida (100-150 g), que es mejor comer en el almuerzo.

Mantener una nueva figura en el futuro ayudará descarga del día de la cebada perlada… Para ello, basta con preparar 250 g de cebada perlada (preferiblemente de la forma descrita anteriormente) y consumirla vacía durante el día, observando los principios de la nutrición fraccionada y sin olvidar beber en abundancia. Además del agua regular durante el período de descarga, puede beber té verde sin azúcar. Trate de abstenerse de todo lo demás. Para una pérdida de peso suave, puede dedicar un día de ayuno a los cereales por semana. Si su objetivo es mantenerse en forma, dicha descarga es suficiente una vez cada 10-14 días.

El menú de la dieta

Un ejemplo de una dieta semanal de cebada (primera opción)

Un ejemplo de una dieta semanal de cebada (primera opción)

Contraindicaciones de la dieta de la cebada perlada.

• Adherirse a la dieta de la cebada perlada, por supuesto, es imposible en caso de intolerancia individual a este cereal. Aunque este fenómeno es raro, ya que la cebada perlada no pertenece a la categoría de alérgenos.
• En grandes cantidades, la cebada no se recomienda para personas con mayor acidez del jugo gástrico, que a menudo experimentan estreñimiento (la papilla “fortalece”) y otros trastornos digestivos.
• También un tabú para perder peso con el uso activo de cebada perlada es la presencia de enfermedades crónicas durante una exacerbación, intolerancia a la proteína vegetal. Por supuesto, una consulta con un médico no duele de todos modos.
• Las mujeres embarazadas y lactantes, los niños y los ancianos están mejor si no experimentan con su salud de esta manera.

Ventajas de una dieta de cebada perlada

1. Perder peso con cebada perlada, por regla general, es cómodo debido a su saciedad. Las gachas contienen los carbohidratos adecuados, esto ayuda a saturar el cuerpo y esperar con calma hasta la próxima comida. El mantenimiento del correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal y la aceleración del metabolismo se ve facilitado por la nutrición fraccionada recomendada por el método.
2. El uso de cebada tiene un efecto positivo sobre la salud y la apariencia. Este cereal es rico en aminoácidos, magnesio, hierro, calcio, manganeso, cobre, fósforo, potasio, selenio, zinc, lisina, vitaminas de los grupos A, B, E, D, K. Fibra vegetal, que se encuentra en cantidades suficientes en cereales, contribuye a la limpieza natural de los intestinos de escorias y depósitos tóxicos y piedras fecales. El consumo regular de cebada mejora los procesos digestivos, eliminando problemas con las heces y dando una agradable sensación de ligereza.
3. El fósforo participa en la regulación de la actividad cerebral y el metabolismo, ayuda a asimilar otras sustancias útiles. La vitamina A es útil para los órganos de la visión, mejora el estado del cabello y los dientes, fortalece el sistema inmunológico. La cebada ayuda a reducir el nivel de colesterol malo, limpia los vasos sanguíneos y aumenta la hemoglobina. La lisina mantiene la salud del corazón, resiste los resfriados y ralentiza el proceso de envejecimiento. Los médicos recomiendan la cebada para personas con úlceras, colitis, pancreatitis.
4. Además, la presencia de cebada perlada en la dieta mejora significativamente el estado de la piel. Por este "gracias" vale la pena decirle al colágeno, que es responsable del rejuvenecimiento y elasticidad de nuestra "capa" exterior. La vitamina B mejora la condición del cabello, la pureza del tegumento cutáneo, mejora el funcionamiento del sistema nervioso, y su amigo del grupo D contribuye al correcto desarrollo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético. También ayuda a fortalecer los dientes y los huesos. Este producto es especialmente útil para diabéticos y personas alérgicas. La cebada perlada contiene muchos aminoácidos que reducen la susceptibilidad del organismo a los estímulos externos que dan lugar a reacciones alérgicas de diversa índole. La papilla de cebada es un poderoso antioxidante, porque contiene mucho selenio (según este indicador, la cebada es tres veces más alta que el famoso arroz).
5. Los expertos en nutrición recomiendan encarecidamente que todos, independientemente de su deseo o falta de voluntad para perder peso, consuman papilla de cebada al menos dos o tres veces por semana. De esta manera puede preservar la juventud y mejorar la salud.

Desventajas de una dieta de cebada perlada

• Por supuesto, si no le gusta nada la cebada, esta técnica no le funcionará. Incluso aquellos que le son leales pueden aburrirse con el uso de esta papilla.
• Si tienes miedo de no tener la fuerza de voluntad suficiente para completar lo que has empezado hasta el final, es recomendable elegir no una monovariante de la dieta, sino una que tenga una amplia variedad de dieta.
• Una dieta a base de cebada puede ser difícil para las personas que no pueden imaginarse la vida sin una cantidad suficiente de carne y pescado, así como para los golosos.

Volver a hacer dieta con cebada

Si siguió una dieta de cebada perlada hasta por una semana, puede volver a aplicarla en un mes. Si la dieta-maratón duró más (hasta dos semanas), entonces es mejor esperar entre 1,5 y 2 meses hasta el próximo inicio de la técnica.