Carbohidratos: la principal fuente de energía y su participación en la dieta de una persona sana debe ser de hasta un 50-65 por ciento. Sin embargo, olvidamos que los carbohidratos en este caso deben ser lentos para no causar picos de azúcar en el cuerpo y conducir a diversas condiciones patológicas. Pero, ¿cuáles son las condiciones en las que debe comprender que hay demasiados carbohidratos en su dieta?
Poca energía
Por la tarde, después de un buen sueño y desayuno, de repente supera la pereza, la fatiga, el sueño, la productividad cae. Si la primera mitad del día consumió muchos carbohidratos rápidos, seguramente a la hora del almuerzo, el nivel de azúcar en la sangre se reducirá drásticamente, de ahí la falta de energía y el deseo de “repostar”. Tal azúcar está plagado de ataques a las enfermedades corporales y agotamiento general.
El cambio de humor
Los carbohidratos incorrectos causan irritación constante y cambios de humor. El descontento eterno, los ataques de agresión pueden dañar gravemente la vida social de una persona. En este caso, es necesario abandonar los carbohidratos simples y aumentar el consumo de fibra, que saciará el cuerpo durante un largo período de tiempo.
Hambre constante
Debido al aumento del nivel de azúcar, el apetito se satisfizo rápidamente y regresó con la misma rapidez. Si después de una comida una hora más tarde quieres volver a comer, es una señal definitiva de que debes agregar más proteínas a tu dieta y no te olvides de los alimentos grasos.
El peso está en su lugar
Si en su vida hay muchas actividades deportivas, la nutrición parece adecuada y nada funciona con el exceso de peso, entonces una de las razones: una gran cantidad de carbohidratos malos en la dieta. Pueden esconderse en los alimentos que elija, y un estudio de la composición en la etiqueta puede ayudar a ajustar el menú.
Más sobre el efecto de los carbohidratos en el azúcar en sangre, vea el video a continuación:
