Levantar pesas con una mano en dirección a

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Seleccione una mancuerna de un peso adecuado para usted y tómela en la mano. La mano libre tiene que apoyarse en algo estable, para dar equilibrio al cuerpo durante el ejercicio.
Párate derecho.
Manteniendo el cuerpo recto, exhale, levante lentamente la mancuerna hacia un lado. El brazo está ligeramente doblado en el codo. Mantenga la mancuerna en la posición superior durante 1-2 segundos.
Al inhalar, baje lentamente la mancuerna.
Realice el ejercicio con la otra mano.

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