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¡Y así nos dejaron solos en casa con un refrigerador! ¡Y esto sigue siendo una tentación! Especialmente ahora, cuando el nivel de estrés aumenta y darse un gusto con algo sabroso no solo es un efecto de saciedad, sino que también se refiere a una forma de auto-calmarse.
Sin embargo, tarde o temprano terminará la cuarentena y quedará el exceso de peso. Y deberá deshacerse de él con un mayor entrenamiento físico, dietas, restricciones; en general, por todo lo que se ponga ahora, tendrá que pagar de todos modos. Entonces, ¿tal vez no deberías abrir el refrigerador con tanta frecuencia? Es mucho mejor cumplir con las reglas que no permitirán que la cintura crezca en ancho.
Comer fibra
La fibra da una sensación de saciedad, sin sobrecargar el estómago y los intestinos, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Con suficiente fibra en su dieta, no experimentará molestias como calambres e hinchazón. Al mismo tiempo, el uso excesivo (una gran cantidad de ensaladas de verduras o frutas) funcionará al revés.
Comer proteína
La proteína es la base para desarrollar músculo. Y los músculos, a su vez, le dan a nuestro cuerpo la forma deseada. La proteína se satura rápidamente y durante mucho tiempo, lo que significa que casi no habrá lugar para los postres. Busque carnes y pescados magras, mariscos, bocadillos de huevo y ensaladas con nueces o legumbres.
No te dejes llevar por el alcohol
El alcohol no solo es una fuente alta en calorías, sino que también te hace comer con mucha más frecuencia. Cuanto más alcohol, menos control sobre la absorción de los snacks. Las bebidas alcohólicas carbonatadas pueden causar hinchazón e indigestión. El alcohol ralentiza tu metabolismo.
Beba mucha agua
El agua acelera el metabolismo, mejora la digestión y alivia el cuerpo de la deshidratación. Gracias al agua, siempre lucirás más joven y vigorizado. Beba un mínimo de 8 vasos al día de agua clara y sin gas, con el aumento de los alimentos salados y el alcohol, la cantidad de agua que bebe también debe aumentar.
Come pequeño y lento
Divida su porción en varias comidas y, lo más importante, coma muy lentamente, disfrutando de cada bocado del plato. Comer lentamente evita que se absorba el exceso de aire, lo que puede provocar molestias gastrointestinales. Y no coma frente al televisor; de esta manera, probablemente perderá el control sobre la cantidad de alimentos que ingiera.
Entrenar
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Un entrenamiento en casa le ayudará a deshacerse de la comida y la bebida lo antes posible. La actividad física acelera el metabolismo, vigoriza y mantiene su cuerpo en buena forma.