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Si buscas un entrenamiento divertido, enérgico y eficaz, lo tienes delante. El famoso entrenador de Hip Hop Abs ca Shaun T es un programa único para pérdida de peso, estudio de la prensa, creación de elasticidad de muslos y glúteos todo en estilo de baile!
Sobre el programa Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs es un programa del entrenador estadounidense Shaun T. Es conocido por muchos como el Creador del loco entrenamiento Insanity y Insanity Max 30. Sin embargo, el programa Hip Hop Abs, aunque es un curso muy efectivo para perder peso, pero es bastante asequible y suave. Bailarás, perderás calorías, quemarás grasa y darás forma a unos abdominales perfectos, glúteos firmes y piernas delgadas.
El curso tiene una duración de un mes y consta de múltiples entrenamientos que duran de 25 a 45 minutos. Sean afirma que podría perder más de 20 kg y para lograr una prensa perfecta solo gracias al hip-hop. Realizando los movimientos y una variedad de pasos con música rítmica, podrá perder peso y tensar su cuerpo. El programa Shaun T no involucra el crujido tradicional, y su efectividad para abdominales se basa en el principio de “Inclinarse, girar y tirar".
Sin embargo, el ejercicio es perfecto no solo para quienes trabajan por un vientre plano. Primero, la base del Hip Hop Abs: ejercicio aeróbico, para que pierda grasa en todo el cuerpo. En segundo lugar, uno de los ejercicios del curso tiene como objetivo estudiar únicamente las caderas y los glúteos. Shaun T ofrece una verdadera programa completo para crear una figura esbelta.
En el curso original Hip Hop Abs incluye los siguientes entrenamientos:
- Cardio quemagrasas (30 minutos). Prepárate para quemar grasa con movimientos de baile basados en hip-hop. Este ejercicio cardiovascular original es un ejercicio clave en el programa; lo hará en el calendario con más frecuencia que otros.
- Escultura Ab (24 min). Ejercicio efectivo para la prensa sin los giros estándar. Podrás entrenar los músculos abdominales con movimientos de baile. Los últimos 5 minutos los ejercitarás sobre un tapete.
- Quemadura total del cuerpo (40 minutos). El entrenamiento combina la parte de baile y la carga de potencia con mancuernas para los músculos de todo el cuerpo.
- Caderas, moños y muslos (25 minutos). Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo. La primera mitad de la clase bailarás hip-hop, involucrando activamente los muslos y las nalgas. Y en la segunda mitad del programa estás esperando ejercicios en el tapete para los músculos de la parte inferior del cuerpo.
- Abs de última hora (5 minutos). Incluso en un período de tiempo tan corto, obligará a los músculos abdominales a trabajar duro. Estos cinco minutos se pueden agregar en cualquiera de los días de capacitación a su discreción.
Hip Hop Abs es un plan de acondicionamiento físico en sesiones alternas para que no tengas que inventar nada por tu cuenta. En este curso, Shaun T también ha incluido algunos entrenamientos extra, donde te enseñará los conceptos básicos del baile. Antes de ejecutar el programa, asegúrese de ver el video Secretos de los abdominales planos, donde el entrenador habla sobre la formación y funcionamiento de la prensa.
Una descripción general de todos los entrenamientos populares de Shaun T
Resultados de Hip Hop Abs Ultimate: segundo mes
Si ha completado con éxito el primer mes de Hip Hop Abs, puede continuar las clases con una serie más avanzada de Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T te ofrece 3 nuevos entrenamientos (+ un video adicional) que te ayudarán a quemar más calorías y más eficaz para trabajar en la mejora de las cifras.
En la serie Hip Hop Abs Ultimate Results se incluyen los siguientes videos:
- Cardio quemagrasas 2 (45 minutos). Cardio más largo e intenso que en el primer mes. Quema grasa con entrenamiento de baile en hip-hop con elementos de aeróbicos.
- Escultura Ab 2 (30 minutos). Entrenamiento de intervalo de baile con mancuernas para los músculos abdominales y el sistema muscular. Los últimos 10 minutos de clase están en el suelo.
- Quemadura corporal total 2 (45 minutos). Entrenamiento a intervalos con mancuernas para quemar grasa y fortalecer los músculos de todo el cuerpo.
- Aprende a bailar Consigue abdominales o muere en el intento (20 minutos). Ejercicio adicional de cardio de baile sin equipo.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 nuevos entrenamientos
Después del éxito de Hip Hop Abs, Shaun T lanzó otra serie de clases que también serán una gran adición a tus entrenamientos diarios. En el complejo Hip Hop Abs Dance Party, Shaun ha incluido 5 nuevos videos diversos para adelgazar y mejorar el cuerpo. Alternelos durante la semana o agréguelos para cambiar el entrenamiento anterior.
En una serie de Hip Hop Abs Dance Party se incluyen los siguientes videos:
- Ritmo cardiovascular (40 minutos). Entrenamiento de baile en hip-hop sin equipo adicional para quemar calorías y deshacerse del exceso de peso.
- Cuerpo duro (35 minutos). Entrenamiento de baile con mancuernas para quemar grasa y fortalecer los músculos. Es mejor tomar mancuernas pequeñas: 0,5-1 kg.
- Abdominales Rockin (30 minutos). Entrenamiento a intervalos en modo danza c los pesos de los músculos abdominales y el sistema muscular en su conjunto.
- Botín shakin (40 minutos). Entrenamiento de baile para quemar grasa sin equipo, con énfasis en la parte inferior del cuerpo, especialmente en los glúteos.
- Ab Blaster de 5 minutos (5 minutos). Una breve serie de ejercicios para los músculos abdominales que se realiza de pie.
Las ventajas del programa Hip Hop Abs de Shaun T
1. ¡Puedes bajar de peso bailando! Como en el hip-hop, Shaun T usa una variedad de pasos para animar la música. El horario es divertido y enérgico.
2. Incluso si no sabe bailar, puede proceder con seguridad a la ejecución del programa. Aquí no habrá movimientos complejos y combinaciones intrincadas.
3. El programa combina a la perfección la potencia y el ejercicio aeróbico. Prepárate para quemar grasa y fortalecer los músculos.
4. Shaun T usa una técnica de "Doblar, girar y tirar" para crear un vientre plano. No necesita prensa de roca dura durante una hora al día para lograr un paquete de 6.
5. El movimiento que usa Shaun te ayudará a desarrollar agilidad y coordinación.
6. No te olvides del entrenador y de la parte inferior del cuerpo. Sesiones separadas dedicadas a las caderas y glúteos.
7. Hip-Hop Abs: un curso completo que incluye entrenamientos para diferentes áreas problemáticas. No es necesario que elija un programa adicional y haga un plan de acondicionamiento físico, está listo.
8. Shaun T ha creado algunos episodios "adicionales", por lo que su programa de capacitación no se limita a un mesy puede durar de 3 a 4 meses.
Como puede ver, el programa Hip Hop Abs tiene muchos beneficios. Con ejercicio regular te ayudará a guiarte en gran forma en un mes.
Ver también: Focus T25 - programa eficaz y de calidad de Shaun T.