Perder un trabajo es como perder a un ser querido. ¿Qué te ayudará a seguir adelante?

“¿Por qué perdí mi trabajo? ¿Qué hice mal? ¡No sirvo para nada!» Es posible que te hayas dicho esto a ti mismo cuando estabas sin trabajo. Parece que la situación debería dejarse pasar, pero a veces nos cubre. Ser despedido puede afectar su ego y su salud mental, sin mencionar su cuenta bancaria. A veces, tan rápido como se desarrolla una carrera, de repente pueden surgir dificultades a lo largo del camino profesional.

A veces, después de ser despedidos, pasamos meses o años sin trabajo, o tomamos lo que se nos presente solo para pagar las cuentas. Pero el problema es más serio que a primera vista. Perder un trabajo puede tener un impacto negativo en la salud mental: aumenta el riesgo de depresión, aumenta la ansiedad y te obliga a pasar por las mismas etapas de duelo que con cualquier otra pérdida.

Lo que pasó es impactante. Estamos confundidos y no tenemos idea de qué hacer a continuación, qué hacer cuando nos despertemos mañana por la mañana, cómo seguir adelante si estamos poseídos por la ira o la tristeza.

A la consulta acuden a menudo clientes con problemas similares, yo mismo sé cómo es. Una vez me despidieron injustamente y me sentí como un pez arrastrado a la orilla. Algunas estrategias que me ayudan a mí y a mis clientes a sobrellevar la pérdida del trabajo.

1. Date tiempo para procesar cómo te sientes.

Ser despedido puede evocar la misma variedad de sentimientos que la pérdida de un ser querido. Podemos pasar por las mismas etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Este período es como subirse a una montaña rusa emocional: en este momento estamos aceptando al 100% lo que pasó, y en un segundo estamos enojados. Recientemente, un cliente dijo que anhela que su ex empleador experimente el mismo dolor que ella mientras espera las próximas entrevistas.

Y eso está bien. Lo principal es no apresurarse. Cuando nos despiden, a menudo nos sentimos avergonzados y avergonzados. No reprimas estos sentimientos en ti mismo, pero trata de equilibrarlos con algo agradable.

2. Obtenga apoyo

Pasar por esto solo no es la mejor idea. Comuníquese con amigos o familiares para obtener apoyo, use conexiones antiguas. Encuentra foros de los que se quedan sin trabajo, busca el consejo de un especialista. Saliendo de la situación por su cuenta, corre el riesgo de caer en la depresión.

3. Modo de configuración

Lo más probable es que te sientas confundido: ya no necesitas levantarte a una hora determinada, reunirte para reuniones, hacer listas de tareas pendientes. Reuniones, almuerzos con compañeros, todo esto ya no es más. Es dificil.

Una rutina diaria clara me ayudó mucho: entender lo que hay que hacer y en qué marco de tiempo, es más fácil avanzar. Por ejemplo, puedes levantarte todos los días a la misma hora y comenzar a buscar trabajo, luego ir a entrevistas, eventos de perfil y reuniones con personas que podrían ayudar. El modo le permitirá encontrar el equilibrio y sentirse más tranquilo y seguro.

4. Empezar de nuevo

Habiendo perdido un trabajo, automáticamente comenzamos a buscar uno similar, en la misma área, con las mismas responsabilidades. A veces nos damos cuenta de repente de que ya no sabemos lo que queremos. Lo que te pasó es una gran razón para empezar de nuevo. Antes de mejorar tu currículum, trata de repensar tu vida, revisa tus deseos y necesidades, fantasea con lo que te gustaría hacer. El resultado puede sorprenderte.

5. Cuídate

Lo sé, lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo, pero tu salud mental y la velocidad de recuperación están en juego. Encontrar un trabajo lo hará sentir mejor, pero hasta que eso suceda, cuídese bien. Tú mismo sabes mejor lo que te estás perdiendo: actividad física o meditación, nutrición adecuada o buen sueño, una relación más saludable contigo mismo en general.

Eres más que una unidad de trabajo, es hora de recordar esto.