La meditación se trata sobre todo de hacer contacto contigo mismo: se trata de sondearse y conocerte mejor. Hacer un balance de tu día mientras meditas te ayuda a alcanzar un estado de calma. Por la noche, recostado con los ojos cerrados, enumere 3 eventos positivos de su día. Es un primer acercamiento a la meditación ya que consiste en perseguir pensamientos estresantes o dañinos. Enfocarnos en lo positivo nos permite poner en segundo plano lo que para nosotros es fuente de molestias y afrontarlo mejor.