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Método creado por Tracy Anderson para aquellos que quieren hacer su figura esbelta y femenina sin alivio de las manos y piernas musculosas. La conocida técnica única del entrenador te ayudará a adelgazar y hacer que tu cuerpo sea verdaderamente elegante.
Method, Tracy Anderson: Entrenamiento Method-Mat
Tracy Anderson, una ex bailarina, su propia experiencia de perder peso en 25 kg ha desarrollado un programa para la formación de una figura hermosa y bien formada. Sus ejercicios representan una combinación de elementos de Pilates y danza, que dan resultados efectivos y de calidad. La mayoría de los ejercicios te parecerán desconocidos, es poco probable que los hayas conocido antes en otros entrenadores. Un método único de Tracy Anderson solución perfecta si estás evitando el alivio del cuerpo con músculos fuertes.
El programa Method-Mat Workout tiene una duración de 50 minutos. Convencionalmente, el entrenamiento se puede dividir en 3 partes: pie, mano y vientre. Al ver el video, puede parecer que la lección es muy simple y no representa una carga para el cuerpo. pero es un sentido falso. La base del entrenamiento de Tracy es trabajar sobre los estabilizadores de los músculos, no sobre los motores de los músculos grandes, como suele ocurrir cuando trabajamos sobre el terreno del cuerpo. Por lo tanto, incluso para personas capacitadas, el programa no será pan comido.
Dynamic Pilates realizado Tracy Anderson está repleto de movimientos no estándar. Para las clases necesitarás una silla, colchoneta y par de mancuernas (no más de 1.5 kg). Siga cuidadosamente la técnica de realización de ejercicios, porque el entrenador un pequeño comentario sobre el programa. El entrenamiento Method-Mat Workout se lleva a cabo en el área del girosigma que le permitirá quemar calorías. Pero si desea más ejercicio aeróbico, puede ver el mejor ejercicio cardiovascular en casa.
Pros y contras Method-Mat Workout
Pros:
1. El método del programa Tracy Anderson es perfecto para aquellos que intentan evitar los ejercicios de fuerza habituales para mantener elegantes formas femeninas. Casi no hay ejercicios estándar para las manos y los pies que creen un alivio notable para su cuerpo.
2. Sin entrenamiento de impacto debilitante, trabajará constantemente en todas las áreas problemáticas: piernas, brazos, estómago. A pesar de la aparente facilidad de las clases, tus músculos estarán en tensión durante toda la clase.
3. El entrenamiento se lleva a cabo en el área del girosigma, lo que significa que para adelgazar y reducir la cantidad debido a los depósitos de grasa.
4. El entrenador usa el movimiento original, que probablemente no encontrará en ningún otro video. Tracy desarrolló ejercicios que son una mezcla de Pilates y movimientos de baile.
5. Necesita un equipo mínimo para las lecciones: un par de mancuernas ligeras (0.5-1.5 kg), una silla y un tapete.
6. Buena música, video bien hecho, motivando la aparición del entrenador - todo esto contribuye a una formación eficaz.
Contras:
1. Tracy utiliza un enfoque de capacitación no estándar, que se adapta a todos.
2. Si quieres bajar de peso lo más rápido posible, es posible que desee elegir un programa de ejercicios más clásico. Por ejemplo, Janet Jenkins o Jillian Michaels.
Método Tracy Anderson adivina el deseo de muchas mujeres. Es adecuado para aquellos que quieren crear un cuerpo esbelto, femenino y moderadamente tonificado. Si está listo para alejarse del gimnasio convencional, pruebe un método único para crear hermosas formas. Ver también: Programa integral "Metamorfosis" Tracy Anderson.