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Dieta de arroz MINI (solo arroz)
Hervir un vaso de arroz y comerlo durante el día en pequeñas porciones, regado con jugo de manzana recién exprimido sin azúcar. Si esta cantidad de comida para el día no es suficiente para usted, puede agregar 2-3 manzanas más a la modesta dieta diaria, preferiblemente verdes.
La duración de la dieta del arroz en esta versión es de uno a tres días. La dieta de un día (día de ayuno de arroz) se puede repetir una vez a la semana, la dieta de tres días, una vez al mes.
La mayoría de los dietistas eligen la opción de un día para sus programas.
Dieta de arroz MAXI (arroz con aditivos)
Si eres muy aficionado al arroz y quieres “sentarte sobre arroz” un poco más, por ejemplo, una semana, la opción de la dieta “arroz con aditivos” es adecuada para ti.
En este caso, hierva 500 g de arroz durante un día. Durante la ebullición o después de añadirlo al arroz. La gama de productos depende de la receta que elijas. Puede pensar y preparar una gran cantidad de estos platos a base de arroz. Por lo tanto, no es difícil mantener una dieta de arroz en una versión "ligera".
Pero al mismo tiempo, se deben observar varias condiciones:
- la cantidad total de todos los suplementos no debe exceder los 200 gramos por día;
- entre las comidas principales, puede comer hasta medio kilogramo de fruta. ¡En un día, no de una vez!
- beba solo jugos recién exprimidos sin azúcar (lo mejor de todo manzana), té sin azúcar, agua: mineral natural y no carbonatado.
En esta versión, la dieta del arroz dura de 7 a 10 días y no debe repetirse más de una vez cada dos meses. Como resultado, puede perder hasta tres kilogramos de exceso de peso en una semana.
Las mejores variedades de arroz
Para una dieta de arroz, es mejor usar arroz integral: a diferencia del arroz blanco, contiene una cantidad suficiente de vitaminas B.
¿Quién está en riesgo?
A algunas personas se les aconseja tomar suplementos de potasio durante la dieta del arroz para que no se forme una deficiencia de este elemento vital en el cuerpo. Y hay aquellos para quienes la dieta del arroz está generalmente contraindicada. Las dietas mono, que incluyen la dieta del arroz, no se recomiendan para niños, madres embarazadas y lactantes, así como para personas que padecen gastritis y úlcera péptica.