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A veces quieres desconectar del ajetreo y el bullicio de tu hogar y dedicarte tiempo solo a ti mismo, pero los seres queridos requieren una atención constante. Por qué sucede esto y cómo crear tiempo personal sin infringir los intereses de los demás, dice la especialista en medicina china Anna Vladimirova.
Para reunirte con amigos, ir a una clase de baile o simplemente salir solo, ¿necesitas encontrar una buena razón o soportar miradas tan tristes que preferirías quedarte en casa? "Quieren que todo su tiempo libre esté conmigo", parecería, ¿qué podría ser mejor? ¡La gente que amas te necesita! Pero cada uno de nosotros necesita un espacio personal y algo de tiempo para nosotros mismos.
Enseño las prácticas taoístas de las mujeres. Las chicas esperan con ansias nuevos seminarios. Pero a menudo en casa reaccionan con desaprobación a su afición: “sería mejor que te quedaras con nosotros…” Es difícil tomar una decisión: por un lado, actividades interesantes, por otro, una familia que te necesita. Empecé a buscar la causa de este desequilibrio: para las clases, solo necesitas 2-3 horas por la noche. El resto del día la madre está en casa (pero extrañan y no dejan ni siquiera a los que pasan todo el día en la familia), mañana — también contigo. Y pasado mañana. Empíricamente encontramos la «raíz del mal». La situación en la que toda la familia es tan celosa de los asuntos maternos indica que la familia la extraña. Carecen de su atención, ternura, energía.
Te contaré las causas de esta crisis energética y cómo eliminarla. ¿Podría ser esta tu situación también?
Causas de la crisis energética
La falta de energía
Todos vivimos en un estado de «crisis energética»: calidad de los alimentos, ecología, falta de sueño, por no hablar del estrés. Durante las vacaciones, cuando llega la fuerza, queremos jugar con el niño y la relación con el esposo se vuelve más brillante. Si no hay fuerza, no importa cuánto tiempo pase una mujer con su familia, no será suficiente para ellos, porque no puede compartir la calidez y la alegría. Y la familia esperará y preguntará: dale el que sea interesante. Y las madres, para recuperar fuerzas, deberían ir a darse un masaje o hacer yoga, pero no se puede, porque la familia no te deja. ¡Círculo vicioso!
atencion incompleta
Esta es la segunda causa común, que está en gran parte relacionada con la primera. Un niño (y un esposo) necesitan tiempo de calidad juntos; se caracteriza por la atención indivisa, brillante e interesada que le das.
Madre e hijo pasan todo el día juntos, pero cada uno se ocupa de sus propios asuntos y no se produce un contacto pleno.
En algunas familias, la situación es la siguiente: todas las fuerzas se gastan en cocinar, caminar (el niño camina, mamá resuelve las cosas por teléfono), limpiar, una sesión simultánea de revisar lecciones y ver el correo. La atención se divide en varias tareas a la vez: parece que la madre y el niño pasan todo el día juntos, pero cada uno está ocupado con su propio negocio y no hay un contacto completo. Y si un niño ha sido privado de la atención materna durante todo el día, y por la noche le quitan el último, hay motivos para estar molesto: esperaba pasar tiempo solo con ella.
Esta situación está relacionada con la primera: la atención está dispersa en varias cosas (que deben hacerse mientras hay tiempo) en el contexto de la misma falta total de fuerzas. Además de nuestra dependencia de los teléfonos inteligentes.
La solución
¿Qué hacer para que la familia esté feliz de dejarnos ir por las tardes/tardes/mañanas y estar feliz de encontrarnos después de hacer deporte o reunirnos con los amigos?
1. Acumula energía
En el marco de las prácticas taoístas femeninas, existen muchos ejercicios destinados a acumular vitalidad y restaurar el tono energético. Lo más fácil para comenzar es una meditación fácil de tres minutos. Tan pronto como la mente se aquieta, la atención se concentra en el cuerpo y la respiración se regula, la tensión habitual retrocede y las fuerzas que la retenían se liberan.
Siéntese derecho, la espalda recta, la parte inferior de la espalda y el abdomen relajados. Puedes sentarte en almohadas o en una silla. Coloque su mano en la parte inferior del abdomen e inhale como si estuviera inhalando debajo de la palma de su mano. Tenga en cuenta: el diafragma está relajado, la respiración fluye hacia abajo con facilidad y suavidad. No aceleres ni ralentices la respiración, déjala fluir con un ritmo natural.
Dígase a sí mismo: estoy haciendo esto para obtener energía para compartir con mis seres queridos.
Cuente sus respiraciones; suave pero seguramente concéntrate en cada uno de los que fluyen bajo la palma de tu mano. Empieza a practicar a partir de los tres minutos: antes de sentarte, pon la alarma a 3 minutos y tan pronto como dé la señal, detente. Incluso si quieres continuar. Deja esta «hambre» para mañana, porque el secreto de una meditación exitosa no está en su duración, sino en la regularidad. Después de una semana, puede aumentar la duración en 1 minuto. Entonces, uno más.
Según las últimas investigaciones científicas, para rejuvenecer el cerebro, obtener energía adicional y equilibrar las emociones, es necesario meditar durante 12 minutos al día. Comience con tres y avance hasta llegar a ese número.
2. Dedica tus prácticas a la familia
Hay un problema: si nuestros familiares nos extrañan, entonces la meditación diaria también puede convertirse en un obstáculo. Así que cuando te sientes a meditar o vayas a hacer deporte o inicies un nuevo negocio, dite a ti mismo: estoy haciendo esto para obtener energía para compartir con mis seres queridos. Por eso, les dedicamos nuestros estudios. Y, no sé cómo ni por qué, ¡pero funciona! Por supuesto, los seres queridos no sabrán lo que nos decimos a nosotros mismos, pero en algún nivel se siente esta dedicación. Y créame, será más fácil para usted asignar su tiempo personal.
3. Pasa tiempo de calidad con tu familia
Recuerde, los seres queridos son más importantes que 20 minutos solo con nosotros (sin teléfono, televisión) que tres horas de caminata en el parque, donde cada uno está solo. Dedique 20 minutos al día para jugar con su hijo, no para revisar las lecciones, mirar una caricatura colectivamente, sino para una actividad conjunta interesante y emocionante. Y créeme, ¡tu relación cambiará radicalmente!
En la mitología occidental, existe la idea de los vampiros energéticos, personas que pueden quitarnos la fuerza para alimentarnos. Propongo borrar esta idea de mi cabeza como insostenible. Al que comparte su fuerza, su calor, su alegría, su amor, no se le puede robar: da a sus seres queridos, y ellos le responden cien veces más. En respuesta al amor sincero, recibimos aún más energía.