Contenido
- 1. La ansiedad se concentra en los pensamientos, la ansiedad se concentra en el cuerpo
- 2. La ansiedad está asociada con eventos específicos, la ansiedad a menudo no es razonable
- 3. La ansiedad fomenta la resolución de problemas, la ansiedad los exacerba
- 4. La preocupación tiene más motivos reales que la ansiedad
- 5. La ansiedad se controla mejor
- 6. La ansiedad no afecta a la vida profesional y social, la ansiedad se la puede quitar
Preocuparse por los problemas actuales es bastante natural, tal estrés nos permite desarrollarnos. Pero la ansiedad constante paraliza la voluntad y llena de temores. ¿Cómo distinguir uno de otro?
“A menudo confundimos los conceptos de “ansiedad” y “ansiedad”, que reflejan situaciones psicológicamente diferentes”, dice el psicólogo clínico Guy Winch. Si la ansiedad natural es evolutivamente necesaria para avanzar, entonces la ansiedad quita el gusto y el interés por la vida. Intentemos resolverlo.
1. La ansiedad se concentra en los pensamientos, la ansiedad se concentra en el cuerpo
La ansiedad saludable te obliga a analizar una situación difícil para tomar una decisión y actuar. En el mismo caso, cuando la ansiedad interna se convierte en nuestra compañera constante, la salud comienza a resentirse.
“A menudo nos quejamos de falta de sueño, dolores de cabeza y dolor en las articulaciones, temblores en los dedos”, dice Guy Winch. — A veces sentimos debilidad y somnolencia constantes. Resulta ser una respuesta elocuente de nuestro cuerpo al trasfondo constantemente traumático de la vida.
2. La ansiedad está asociada con eventos específicos, la ansiedad a menudo no es razonable
Es bastante natural preocuparse por si tendremos tiempo de llegar al aeropuerto y no llegar tarde al avión debido a los atascos de tráfico. Tan pronto como hacemos frente a la tarea, estos pensamientos nos dejan ir. La ansiedad puede estar asociada al propio miedo a viajar: volar en avión, la necesidad de sumergirse en un nuevo entorno.
3. La ansiedad fomenta la resolución de problemas, la ansiedad los exacerba
Como regla general, en el proceso de resolver el problema, la ansiedad disminuye, dejamos lo que sucedió en el pasado y luego lo hablamos con humor. “La ansiedad literalmente nos paraliza, privándonos de la voluntad y el deseo de cambiar la situación”, dice Guy Winch. “Es como un hámster corriendo sobre una rueda que, por muy rápido que sea, siempre vuelve a su punto original”.
4. La preocupación tiene más motivos reales que la ansiedad
Guy Winch lo expresa de esta manera: “Si le preocupa perder su trabajo porque hay despidos importantes y su último proyecto no fue exitoso, tiene todas las razones para estar preocupado. Sin embargo, si su jefe no le ha preguntado cómo le fue en la competencia de hockey de su hijo, y lo encuentra como una señal de despido inminente, es probable que esté viviendo con una sensación de ansiedad constante.» Y tu inconsciente solo busca maleza imaginaria para encender el fuego de las experiencias internas.
5. La ansiedad se controla mejor
Precisamente porque moviliza nuestra fuerza y voluntad de actuar, somos capaces de controlarnos a nosotros mismos. La ansiedad puede llevarnos a un estado en el que ya no podemos controlar nuestros pensamientos. Si no presta atención a esto a tiempo, entonces el estado de ansiedad puede conducir a una depresión prolongada o ataques de pánico, que son mucho más difíciles de manejar.
Preocuparse por cómo aprobará su hijo el examen no lo obligará a tomar una licencia por enfermedad. El estado de profunda ansiedad a lo largo del tiempo socava tanto nuestra fuerza que no somos capaces ni de un trabajo productivo ni de una comunicación completa.