Cómo hacer una tortilla con brócoli y queso)) »
Mezclar todos los ingredientes y freír en una sartén con tapa por ambos lados.
Ingredientes de la receta "Tortilla con brócoli y queso))»:
- Huevos de gallina 2
- 100 g de brócoli hervido
- 50g de requesón 5%
- 20 g de salvado de trigo
- 20 g de queso cheddar "
Valor nutricional del plato “Tortilla con brócoli y queso))” (por 100 gramos):
Calorías: 124.9 kcal.
Ardillas: 11 gr.
Grasas: 7.4 gr.
Carbohidratos: 3.3 gr.
Cantidad de porciones: 1Ingredientes y calorías de la receta “Tortilla con brócoli y queso))»
| Producto | Medición | Peso, gr | Blanco, gr | Grasa, g | Ángulo, gr | Cal, kcal |
| Gallina, huevo | 2 unidades | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brócoli hervido | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| queso cottage 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| salvado de trigo | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| queso cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 servir | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramos | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |