Ejercicios de yoga, pilates, musculación o relajación… Puedes practicar casi cualquier deporte en casa. Demostración.
Gimnasio online, ¿cuáles son los puntos fuertes?
Yoga, pilates, cardio, musculación… Hay miles de videos online, cada uno más atractivo que el anterior. Vamos a hacer yoga a una playa paradisíaca o tomamos una clase con un profesor súper famoso. ¡Incluso es posible asistir a lecciones en vivo sin salir de la sala de estar! Con las aplicaciones, se le puede enseñar a correr, hacer abdominales… Suele ser divertido y variado. Así tenemos acceso a deportes que no necesariamente podríamos practicar cerca de nuestra casa. Y luego, puedes personalizar tus sesiones optando por clases para reafirmar tu estómago, fortalecer tus brazos o esculpir tus glúteos. Sin olvidar que elegimos cuándo y dónde queremos hacer ejercicio. En definitiva, se acabó el “no tengo tiempo” y listo, aprovechamos la siesta de los niños para hacer su sesión de pilates.
Lecciones deportivas: aplicaciones, videos, ¿cómo eliges?
Para no dispersarnos en todas direcciones, es mejor apuntar primero a un deporte que realmente nos guste, para mantener el rumbo. “Y también elige un nivel de práctica que se ajuste a tu capacidad física actual”, aconseja Lucile Woodward, entrenadora deportiva. Evitamos clases demasiado intensas si han pasado meses (o incluso años) que no hemos hecho deporte. Y por supuesto, si acabas de dar a luz, tienes que esperar hasta haber completado tu rehabilitación perineal y contar con el consentimiento de tu matrona, ginecólogo o fisioterapeuta. ¿Estamos amamantando? No hay problema, es bastante posible retomar el deporte pero en este caso, “es mejor elegir un buen sujetador para no tirar de los ligamentos del pecho y evitar que se caigan las mamas”, advierte el profesional.
Deporte en la red, ¿cómo estar seguro de que el profesor habla en serio?
Antes de comenzar, también es mejor asegurarse de que los ejercicios sugeridos estén explicados correctamente. En el video, por ejemplo, debe quedar claro cómo colocar las rodillas, los pies y la pelvis. También es necesario especificar los momentos en los que es necesario inhalar o exhalar para detener correctamente la respiración. También evitamos todos los ejercicios de abdominales que ejercen presión sobre el perineo o que nos resulten demasiado difíciles. Para clasificar los miles de cursos ofrecidos, es preferible optar por un entrenador deportivo calificado, esta mención necesariamente se indicará en el sitio. Es incluso mejor si puede tomar algunas lecciones de antemano con un maestro real que aprenderá a posicionarse bien. Y en cualquier caso, si le duele después de un entrenamiento, paramos y acudimos a su fisioterapeuta.
Yoga, Pilates, Gimnasio Online… ¿Qué eficiencia puedes esperar?
“El gimnasio en línea es excelente para generar impulso, volver al deporte cuando no tienes demasiado tiempo o un gran presupuesto, o si te sientes un poco cohibido y necesitas reanudarlo. confianza en sí mismo, pero eso no sustituye al entrenamiento de un verdadero profesional, advierte Lucile Woodward. Para que esto sea realmente beneficioso hay que estar súper motivado y combinar esta práctica con otras actividades deportivas como correr, andar en bicicleta, nadar… ”. Y luego, como en todos los deportes, lo importante es apostar por la coherencia. Es mejor hacer ejercicio con frecuencia, incluso si son solo unos minutos al día y varias veces a la semana, que una sesión larga de vez en cuando.
Deportes en casa, ¿qué otras precauciones?
Si bien la mayoría de las aplicaciones o cursos en línea son gratuitos y sin compromiso, también existen sistemas de suscripción. Antes de comprometerse, es mejor leer las condiciones de cancelación porque a veces es muy difícil retractarse después.
Nuestra selección de los mejores sitios de deportes online
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