Si cree que el entrenamiento es Tony Horton, puede comenzar simplemente involucrándose en avanzado, entonces nos apresuramos a tranquilizarlo. En 2014, Tony junto con Beachbody presentó el programa P90, que es un complejo de entrenamientos simples pero muy efectivos para todo el cuerpo.
Descripción del programa P90 de Tony Horton
Probablemente hayas notado que el equipo Beachbody da preferencia a los entrenamientos intensos que te permiten lograr excelentes resultados en poco tiempo. Pero en los últimos años comenzaron a producir cada vez más programas que se adaptan no solo a personas con experiencia, pero tambien principiantes. Complex P90 está diseñado para aquellos que quieren ponerse en buena forma sin agotar los golpes. Tony Horton ofrece lecciones de bajo impacto de un complejo de tres meses para perder peso y deshacerse de las áreas problemáticas.
P90 es una nueva versión del programa Power 90 original. El nuevo complejo está diseñado para cualquier persona que quiera mejorar su forma y tensar el cuerpo sin agotar el ejercicio. Por ejemplo, la letra "X" en el nombre del Tony Horton más popular, P90X significa Extremo - "extremo". Mientras que en el programa P90 no hay nada extremo; es el entrenamiento que cualquiera puede hacer.
P90 es el entrenamiento durante 90 días, que incluye 10 entrenamientos que duran principalmente 30 minutos. El programa es una combinación de tres tipos de carga: cardio, fuerza, cor. El curso es equilibrado en cuanto a mejorar tu figura y entrenamiento funcional. También puede utilizar el complejo P90, si quiere mantenerse en buena forma, sin hacer el último esfuerzo.
Quien váent entrenamiento P90?
- personas que no tienen la experiencia de formación;
- personas a las que no les gustan los entrenamientos intensos y la carga agotadora;
- personas que buscan programas asequibles sin grandes cargas en las articulaciones;
- personas que quieren alejarse del ejercicio intensivo, pero mantenerse en forma;
- y también para los amantes del ejercicio, Tony Horton, independientemente de su nivel de dificultad.
El programa P90
El programa P90 incluye 10 entrenamientos básicos y 4 entrenamientos adicionales. El complejo está diseñado para 90 días de entrenamiento, 6 veces a la semana con un día libre. El programa incluye 3 fases de entrenamientos con dificultad progresiva, un mes en cada fase. En la primera fase encontrarás una serie de ejercicios "UN", en la segunda fase - una serie de ejercicios "B", en la tercera fase - una serie de ejercicios "DO".
En el entrenamiento P90 también se demuestra cómo una versión ligera del ejercicio, por lo que la lección se puede optimizar para sus capacidades. Entre los miembros del equipo P90, por cierto, podrá notar a Anna Renderer, fundadora del fitness del canal POPSUGAR. Es muy conveniente que el entrenamiento de fuerza muestre además la técnica adecuada del ejercicio:
Tony Horton ofrece 2 tipos de calendario: Cardio-basado y Basado en resistencia. Elige el calendario en función de lo que quieras enfocar: carga cardiovascular y quema grasa or entrenamiento con pesas y tono muscular. En el primer caso (a base de cardio) Realizarás 3 entrenamientos de cardio y 2 entrenamientos de fuerza a la semana. En el segundo caso (Basado en resistencia), por el contrario, 2 entrenamientos cardiovasculares y 3 entrenamientos de fuerza a la semana. El sábado siempre estás esperando el programa Saturday Special.
Solo complejo P90 incluido 10 video principal con tres niveles de dificultad:
- Sudar (Sudar A, G B, G C) – entrenamiento cardiovascular principalmente de naturaleza de bajo impacto con elementos de artes marciales mixtas. El inventario no es necesario, pero el equipo P90 usa un pequeño diseño en el piso del cuadrado 3×2 (puedes prescindir de él). Las sesiones duran de 30 a 35 minutos.
- Esculpir (Esculpir A, Revisar B, Revisar C) entrenamiento de fuerza para el tono muscular. Para los ejercicios, necesitará mancuernas y el expansor. (el expansor). Las clases son de 30 a 35 minutos en el tercer mes de 45 minutos.
- Ab Destripador (Ab Destripador A, Ab Destripador B, Ab Destripador C) - entrenamientos cortos para la corteza durante 10-15 minutos. Para las clases necesitará un tapete.
- Sajueves Especiales (una sesión para los 3 meses) - Entrenamiento aeróbico con ejercicios de fuerza, isométricos y pliométricos. El inventario no es necesario.
Y 4 entrenamientos adicionales:
- Velocidad Sudar (25 min) - ejercicio cardiovascular sin equipo.
- Velocidad Esculpir (30 minutos) - entrenamiento de fuerza con mancuernas y expansor.
- Velocidad Abs (8 minutos) - entrenamiento sobre la base de las lamas del tapete.
- Horton"s Greatest Golpes (35 minutos): entrenamiento a intervalos sin equipo para todo el cuerpo.
Y aunque el equipo de Beachbody asegura que el entrenamiento está al alcance de todos, no te recomendamos que comiences a hacer el programa P90, las personas pueden tener mucho sobrepeso y ningún entrenamiento físico. En este caso es mejor empezar a entrenar en casa El bajo impacto en el programa de Leandro Carvalho –YouV2.
¿Quiere empezar a hacer ejercicio en casa? ¿O simplemente busca un buen programa que esté disponible para todos? Pruebe el complejo P90 de Tony Horton y le garantizamos que obtendrá los resultados deseados sin cargas extremas.