En cada uno de nosotros hay lados que no vemos, que no aceptamos. Contienen energía que puede ser liberada. Pero, ¿y si nos da vergüenza y miedo mirar en lo profundo de nosotros mismos, en nuestra Sombra? Hablamos de esto con el psicólogo Gleb Lozinsky.
El nombre de la práctica «Shadow Work» evoca asociaciones con el arquetipo junguiano, pero también con artes marciales que incluyen el ejercicio de «shadow boxing». ¿Qué representa ella? Comencemos con lo más importante…
Psicologías: ¿Qué es esta Sombra?
Gleb Lozinski: Jung llamó a la sombra un arquetipo, que en la psique absorbe todo lo que no reconocemos en nosotros mismos, lo que no queremos ser. No vemos, no oímos, no sentimos, no percibimos total o parcialmente. En otras palabras, la Sombra es lo que está en nosotros, pero lo que consideramos que no somos nosotros mismos, una identidad rechazada. Por ejemplo: no permitiré la agresión o, por el contrario, la debilidad, porque creo que eso es malo. O no defenderé lo que es mío porque creo que la posesividad es indigna. También es posible que no reconozcamos que somos amables, generosos, etc. Y esta también es la Sombra rechazada.
Y no puedes verlo...
Es difícil para cualquiera de nosotros captar una sombra, cómo morderse un codo, cómo ver dos caras de la Luna a la vez con el ojo. Pero se puede reconocer por signos indirectos. Aquí tomamos una decisión: todo, ¡nunca más me enfadaré! Y sin embargo, “¡Ups! ¿¡Dónde está la ecuanimidad!?”, “¡Pero cómo es, yo no quería!”. O alguien dice algo como “te amo”, y hay desdén o arrogancia en la voz, las palabras no concuerdan con la entonación. O le dirán a alguien: eres tan terco, discutiendo, y él se eleva indignado que no, no soy así, ¡no hay evidencia!
Mira a tu alrededor: hay un montón de ejemplos. Fácilmente vemos la Sombra de otra persona (paja en el ojo), pero no podemos ver la nuestra (registro). Y una cosa más: cuando algo en los demás es excesivo, es excesivo, irrita o admira en exceso, esa es la influencia de nuestra propia Sombra, que proyectamos, proyectamos sobre los demás. Y no importa si es bueno o malo, siempre se trata de lo que los humanos no reconocemos en nosotros mismos. Gracias al no reconocimiento, la Sombra se alimenta de la energía de nuestra vida.
Pero, ¿por qué no reconocemos estas cualidades, si ya las tenemos?
Primero, es vergonzoso. En segundo lugar, da miedo. Y en tercer lugar, es inusual. Si algún tipo de fuerza vive en mí, buena o mala, significa que necesito manejar esta fuerza de alguna manera, hacer algo con ella. Pero es difícil, a veces no sabemos cómo manejarlo. Entonces es más fácil decir: "Oh, esto es complicado, prefiero no lidiar con eso". Es como, ya sabes, no es fácil para nosotros con personas que son muy oscuras, pero tampoco es fácil con personas que son muy ligeras. Solo porque es poderoso. Y nosotros, por así decirlo, somos bastante débiles de espíritu y necesitamos determinación para entrar en contacto con la fuerza, la energía e incluso con lo desconocido.
¿Y aquellos que están listos para familiarizarse con esta fuerza vienen a ti?
Sí, algunos están dispuestos a entrar en el yo desconocido. Pero cada uno decide por sí mismo sobre el grado de preparación. Esta es una decisión libre de los participantes. Después de todo, trabajar con la Sombra tiene consecuencias: cuando descubres algo sobre ti mismo que no sabías antes, o quizás no querías saber, la vida inevitablemente cambia de alguna manera.
¿Quiénes son tus maestros?
Mi copresentadora Elena Goryagina y yo fuimos capacitados en persona por John y Nicola Kirk del Reino Unido y en línea por el estadounidense Cliff Barry, el creador del entrenamiento Shadow Working. John es enérgico y directo, Nicola es sutil y profunda, Cliff es un maestro de las combinaciones de diferentes métodos. Aportó a la práctica psicoterapéutica un sentido de lo sagrado, del ritual. Pero todos los que hacen este tipo de trabajo lo hacen un poco diferente.
¿Cuál es la esencia del método?
Creamos condiciones favorables para reconocer la Sombra que más interfiere con la vida de un miembro particular del grupo. Y él o ella encuentra su forma individual de revelar la energía que la Sombra esconde. Es decir, salen al círculo y formulan una petición, por ejemplo: “Me cuesta decir lo que quiero”, y con la ayuda del grupo trabajan esa petición. Este es un método sintético, el enfoque principal (en ambos sentidos) es ver la forma habitual de comportamiento que distorsiona la vida, pero no se realiza. Y luego cambiarlo con la ayuda de una acción específica: la manifestación y / o recepción de fuerza, energía.
¿Algo así como boxeo de sombras?
No soy un experto en esta pelea. Si en una primera aproximación, en el «boxeo de sombras» el luchador entra en un contacto más profundo consigo mismo. No hay rival real, y la autopercepción comienza a funcionar de un modo diferente, una autoconciencia más completa. Por lo tanto, el «boxeo de sombras» se usa como preparación para una pelea real.
Trabajamos con la Sombra para que la Sombra no juegue con nosotros. Jugamos con la Sombra para que trabaje para nosotros.
Y sí, nuestro trabajo para dominar la Sombra inicia un contacto más profundo con nosotros mismos. Y como la vida y el mundo interior son diversos, nosotros, además de la Sombra, usamos cuatro arquetipos más: el Monarca, el Guerrero, el Mago, el Amoroso, y ofrecemos considerar cualquier historia, problema, necesidad desde este punto de vista. vista.
¿Como sucedió esto?
Esto es muy individual, pero para simplificar: por ejemplo, cierto hombre puede ver que con las mujeres usa las tácticas del Guerrero. Es decir, busca conquistar, conquistar, capturar. O se ve demasiado frío en la energía del Mago, o se deja llevar por contactos fugaces, fluye a través de la relación en la energía del Amante. O actúa como un monarca en el papel de un benefactor. Y su queja: “¡No siento intimidad! ..”
¿Es un trabajo largo?
Por lo general, hacemos entrenamientos de campo durante 2-3 días. El trabajo en grupo es muy poderoso, por lo que puede ser a corto plazo. Pero también existe un formato de cliente único y técnicas que se pueden utilizar de forma independiente.
¿Hay alguna restricción para la participación?
Tenemos cuidado de tomar a aquellos que necesitan terapia de apoyo, cuya tarea no es empeorar. Nuestra formación es más para aquellos que quieren desarrollarse: trabajar con la Sombra es adecuado para el crecimiento personal.
¿Cuál es el resultado de encontrarse con la Sombra?
Nuestro objetivo es integrar la Sombra en el individuo. La atención del participante, en consecuencia, se dirige al lugar donde tiene una zona muerta, para revivir esta zona, para conectarla con el resto del cuerpo. Imagínate, vivimos y no sentimos alguna parte del cuerpo, está ahí, pero no la sentimos, no la usamos. Es fácil prestar atención a una parte y la otra es difícil. Aquí en el dedo gordo del pie es fácil. Y en el dedo medio ya es más difícil. Y entonces llegué allí con mi atención, lo sentí, pero ¿me moví? Y gradualmente esta parte se vuelve realmente mía.
¿Y si no es el dedo medio del pie, sino una mano o un corazón? Algunas personas piensan que esto no es necesario, porque antes de alguna manera vivían sin él, bueno, puedes seguir viviendo. Algunas personas preguntan: lo sentí, ¿y ahora qué hacer con eso? Y nuestra tarea como presentadores es hacer entender a los participantes que tienen un trabajo aparte para incorporar nuevas oportunidades y conocimientos a la vida.
Si integramos la Sombra, ¿qué nos dará?
Sensación de plenitud. La plenitud siempre significa más encarnación de mí. Yo en el sistema de relaciones familiares, yo con mi cuerpo, con mis valores, yo con mi empresa. Aquí estoy. «Yo» se despierta y se duerme. Dominar la Sombra nos da un mayor sentido de presencia en nuestras propias vidas. Te da valor para empezar algo, es decir, para decidir hacer algo por tu cuenta. Me permite encontrar lo que quiero. O renunciar a lo que no quieres. Conozca sus necesidades.
Y para alguien será la creación de su reino, el mundo. Creación. Amor. Porque si no notamos la Sombra, es como si no notáramos la mano derecha o la mano izquierda. Pero esto es algo significativo: una mano, ¿cómo se mueve? Oh, mira, se estiró, acarició a alguien, creó algo, apuntó a alguna parte.
Cuando nos damos cuenta de esto, comienza otra vida con un nuevo «yo». Pero trabajar con la Sombra, con el inconsciente en nosotros, es un proceso interminable, porque solo Dios es uno y omnipresente, y una persona siempre está limitada en la autopercepción, la percepción del mundo. Mientras no seamos el sol, tendremos una Sombra, no saldremos de esta. Y siempre tenemos algo que descubrir y transformar en nosotros mismos. Trabajamos con la Sombra para que la Sombra no juegue con nosotros. Jugamos con la Sombra para que la Sombra trabaje para nosotros.