Flexiones pliométricas

Flexiones pliométricas - ejercicios de técnica:

1. Acuéstese en el suelo boca abajo, con las manos separadas al ancho de los hombros.
   
2. Ponte de pie, sosteniendo el peso del cuerpo sobre las manos y los pies. Al realizar este movimiento, el cuerpo se mantiene recto. Los codos deben estar completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
   
3. Baje el cuerpo al suelo doblando los codos.
   
4. En la posición más baja, enderece dramáticamente los codos, alejándolos del piso. Trate de levantar las manos del suelo.
   
5. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.
   
6. Para aumentar la dificultad intente el ejercicio, haciendo que las palmas en el aire.