No es ningún secreto que el tiempo que se pasa en un sueño ocupa aproximadamente 1/3 de la vida entera de una persona. Pero, ¿qué pasa si siente que puede necesitar muchas menos horas para sentirse alerta y enérgico? O viceversa. Muchos de nosotros estamos familiarizados con el estado cuando necesitamos hacer demasiadas cosas (las personas modernas a menudo no son suficientes las 24 horas del día) y tenemos que levantarnos demasiado temprano toda la semana a la fuerza, y luego, los fines de semana, dormir hasta el almuerzo. . No se trata de ningún modo de suspensión correcto en este caso. Y el cuerpo es tal cosa, dale un régimen. Fue aquí donde se les ocurrió una salida a la situación, una técnica practicada por muchas personas brillantes de su tiempo. Probablemente hayas oído hablar de ella. Miremos más de cerca.
El sueño polifásico es sueño cuando, en lugar del largo período de tiempo prescrito, una persona duerme en pequeños períodos estrictamente controlados durante el día.
Hay varios modos básicos de sueño polifásico:
1. "Bifásico": 1 vez por la noche durante 5-7 horas y luego 1 vez durante 20 minutos durante el día (se recomienda comenzar a familiarizarse con él con el sueño polifásico, ya que es el más moderado);
2. "Everyman": 1 vez por la noche durante 1,5-3 horas y luego 3 veces durante 20 minutos durante el día;
3. “Dymaxion”: 4 veces durante 30 minutos cada 5,5 horas;
4. “Uberman”: 6 veces durante 20 minutos cada 3 horas 40 minutos – 4 horas.
¿Cuál es el significado de estos modos de suspensión? Los partidarios del sueño polifásico argumentan que parte del tiempo dedicado al sueño monofásico se desperdicia, ya que en este caso una persona primero cae en un sueño lento (no particularmente importante para el cuerpo) y luego entra en el sueño REM, en el que el cuerpo descansa. y ganar fuerza. Por lo tanto, al cambiar al modo de sueño polifásico, puede evitar el modo de sueño lento, y así cambiar inmediatamente a la fase de sueño rápido, lo que le permitirá dormir lo suficiente en un corto período de tiempo y dejar tiempo para las cosas que se pospusieron debido. a la falta de horas en el día.
Para Agencias y Operadores
Más tiempo libre.
un sentimiento de alegría, claridad de mente, velocidad de pensamiento.
Desventajas
inconvenientes en la implementación del régimen de sueño (debe encontrar tiempo para dormir en el trabajo, en la escuela, para caminar, en el cine).
letargo, sentirse como un “vegetal” o “zombie”, mal humor, depresión, dolor de cabeza, pérdida de espacio, deterioro de la apariencia.
Grandes personas que practicaron la técnica del sueño polifásico (en orden descendente del tiempo de sueño):
1. Carlos Darwin
2. Winston Churchill. Consideró una regla obligatoria dormir durante el día: “No pienses que harás menos trabajo si duermes durante el día… Al contrario, puedes hacer más”.
3. Benjamín Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeo Mozart
6. Napoleón Bonaparte. Durante las operaciones militares, podía pasar mucho tiempo sin dormir, y se quedaba dormido varias veces al día durante cortos períodos de tiempo.
7. Nicolás Tesla. Dormía 2 horas al día.
8. Leonardo da Vinci. Se adhirió a un estricto régimen de sueño, donde dormía solo 6 veces durante 20 minutos al día.
Hay mucha información en la red donde las personas describen el progreso de su experimento con la implementación del sueño polifásico. Alguien queda encantado con el uso de este modo, mientras que alguien no aguanta ni 3 días. Pero todos mencionan que al principio (al menos la primera semana), todos pasaron por la etapa de “zombie” o “vegetal” (y alguien era “zombie-vegetal”, así de difícil fue), pero luego el cuerpo comenzó a reconstruirse a un nuevo tipo de sueño/vigilia y percibió la rutina diaria inusual de manera bastante adecuada.
Algunos consejos si decides probar esta técnica de sueño:
1. Ingrese gradualmente al sueño polifásico. No debe cambiar abruptamente del modo de 7 a 9 horas inmediatamente al modo de 4 horas. En este caso, la transición a un modo de sueño polifásico llevará al cuerpo a un estado de estrés.
2. Elija su horario individual de sueño y vigilia, que idealmente se combinaría con su ritmo de vida y el tiempo asignado para el trabajo. Hay sitios donde puede elegir un horario de sueño de acuerdo con sus preferencias individuales.
3. Configure solo una alarma y prepárese para despertarse inmediatamente después de que suene. Es importante entrenarse para levantarse inmediatamente después de que suene la alarma y no darse “otros 5 minutos” para despertarse (este despertar lo conocemos).
4. Guarde todos los aparatos. Bueno, ¿cómo no revisar el correo antes de ir a la cama o no ver cómo pasan el tiempo nuestros amigos ahora? Esto se puede hacer después. Antes de acostarse, la cabeza necesita relajarse, especialmente porque con la llegada de un nuevo modo de suspensión, su tiempo de trabajo ha aumentado. Los dispositivos solo distraen del sueño, interrumpiendo el horario.
5. Crea condiciones cómodas para dormir. Hermosa cama, habitación ventilada, luz tenue (en el caso del sueño diurno), almohada cómoda, silencio.
En cualquier caso, si decide realizar este experimento, piense unas cuantas veces más y proceda a la acción solo con la plena confianza de que su cuerpo está listo para cargas tan serias (sí, sí, cargas). Y lo más importante, recuerda que solo una buena salud te llevará al éxito, sin importar cuántas horas duermas.