Los médicos llaman a este fenómeno myokymia. Estas son contracciones musculares que generalmente hacen que solo se mueva el párpado inferior de un ojo, pero el párpado superior a veces también puede contraerse. La mayoría de los espasmos oculares aparecen y desaparecen, pero a veces el ojo puede contraerse durante semanas o incluso meses. Para encontrar una solución a este problema, primero debe determinar la causa raíz.
¿Qué causa la contracción del párpado?
-Estrés
-Fatiga
-Fatiga visual
-Demasiada cafeina
- Alcohol
-Ojos secos
-Dieta desequilibrada
- Alergia
Casi todas las contracciones de los párpados no son una enfermedad grave ni el motivo de un tratamiento a largo plazo. No suelen estar asociados a causas neurológicas que afecten al párpado, como el blefaroespasmo o el espasmo hemifacial. Estos problemas son mucho menos comunes y deben ser tratados por un optometrista o neurólogo.
Algunas preguntas sobre el estilo de vida pueden ayudar a determinar la causa probable de las contracciones repentinas de los ojos y la mejor manera de controlarlas. Echemos un vistazo más de cerca a las principales causas de las convulsiones que enumeramos anteriormente.
Estrés
Todos experimentamos estrés de vez en cuando, pero nuestros cuerpos reaccionan de manera diferente. Las contracciones oculares pueden ser uno de los signos de estrés, especialmente cuando el estrés está relacionado con la fatiga visual.
La solución es simple y difícil al mismo tiempo: necesitas deshacerte del estrés o al menos reducirlo. El yoga, los ejercicios de respiración, las actividades al aire libre con amigos o más tiempo de descanso pueden ayudar.
Fatiga
Además, las contracciones del párpado pueden ser causadas por descuidar el sueño. Especialmente si el sueño se ve perturbado debido al estrés. En este caso, debe desarrollar el hábito de acostarse más temprano y dormir lo suficiente. Y recuerda que es mejor acostarte antes de las 23:00 para que tu sueño sea de calidad.
Fatiga visual
Los ojos pueden estresarse si, por ejemplo, necesita anteojos o un cambio de anteojos o lentes. Incluso los problemas menores de la vista pueden hacer que sus ojos trabajen demasiado, causando espasmos en los párpados. Acude a un optometrista para un examen de la vista y cambia o compra los anteojos que más te convengan.
La causa de las contracciones también puede ser un trabajo prolongado en una computadora, tableta o teléfono inteligente. Cuando utilice dispositivos digitales, siga la regla 20-20-20: cada 20 minutos de funcionamiento, aparte la vista de la pantalla y enfoque un objeto distante (al menos 20 pies o 6 metros) durante 20 segundos o más. Este ejercicio reduce la fatiga de los músculos oculares. Si pasa mucho tiempo frente a la computadora, hable con su médico acerca de anteojos especiales para computadora.
Cafeína
Demasiada cafeína también puede causar calambres. Intente eliminar el café, el té, el chocolate y las bebidas azucaradas durante al menos una semana y vea cómo reaccionan sus ojos. Por cierto, no solo los ojos pueden decir “gracias”, sino el sistema nervioso en su conjunto.
Alcohol
Recuerda cómo el alcohol afecta el sistema nervioso. No es de extrañar que al usarlo (o después) su párpado pueda temblar. Trate de abstenerse de hacerlo por un tiempo o, idealmente, rehúselo por completo.
Ojos secos
Muchos adultos experimentan ojos secos, especialmente después de los 50 años. También es muy común entre las personas que trabajan demasiado en la computadora, toman ciertos medicamentos (antihistamínicos, antidepresivos, etc.), usan lentes de contacto y consumen cafeína y/o alcohol. Si está cansado o estresado, esto también puede causar sequedad en los ojos.
Si su párpado tiembla y siente que sus ojos están secos, consulte a su oftalmólogo para evaluar la sequedad. Él le recetará gotas que pueden humectar sus ojos y detener los espasmos, reduciendo el riesgo de contracciones repentinas en el futuro.
nutrición desequilibrada
Algunas investigaciones sugieren que la falta de ciertos nutrientes, como el magnesio, también puede causar calambres. Si sospecha que su dieta puede ser la causa, no se apresure a abastecerse de iherb para obtener vitaminas y minerales. Primero, acude a un terapeuta y dona sangre para determinar qué sustancias te faltan definitivamente. Y luego puedes ponerte a trabajar.
Alergia
Las personas con alergias pueden experimentar picazón, hinchazón y ojos llorosos. Cuando nos frotamos los ojos, libera histamina. Esto es importante porque alguna evidencia sugiere que la histamina puede causar espasmos oculares.
Para remediar este problema, algunos oftalmólogos recomiendan gotas o tabletas antihistamínicas. Pero recuerde que los antihistamínicos pueden causar sequedad en los ojos. Círculo vicioso, ¿verdad? La mejor salida es ver a un oftalmólogo para asegurarse de que realmente está ayudando a sus ojos.