Desafortunadamente, la cultura de la recuperación posparto se ha perdido en gran medida en nuestro país. Mientras tanto, el período posterior al parto es un momento extremadamente importante para cada mujer, y el bienestar de la familia e incluso de la sociedad depende de ello.
Hoy, por desgracia, cada vez más a menudo puedes encontrarte con una imagen triste: unos días después de dar a luz, una joven madre ya se debate entre un bebé y la vida cotidiana, tratando de abrazar la inmensidad. Los familiares y las personas más cercanas, si prestan atención, lo más probable es que sea el niño y no ella. No hay absolutamente ningún tiempo para uno mismo, ni siquiera para los más elementales. Además, el estrés y la confusión por el peso de la responsabilidad, que también recae principalmente en la madre, el desequilibrio fisiológico, después de todo, el cuerpo que ha dado a luz es muy diferente al de la gestante, y más aún al de la nulípara. Y así durante muchos, muchos meses. Es muy duro.
Decidimos recopilar las reglas básicas que, con el apoyo de los seres queridos, brindarán a la mujer una recuperación rápida y fácil, una pronta adaptación a un nuevo rol y protección contra el estrés que puede opacar la alegría de la maternidad.
«40 días intocables. En Rus, una mujer después del parto se llamaba "cliente". Pasó unos 40 días en cama. Estaba completamente liberada de las tareas del hogar. La partera se acercó a ella unas 9 veces y "gobernó" a la mujer y al bebé en el baño. Por cierto, la misma palabra "partera" proviene de la palabra: torcer, es decir, envolver la hostia en una tela de cierta manera para ayudar a la recuperación. Esto enfatiza la visión tradicional de que el parto es el trabajo de la mujer misma y, a menudo, la partera en el parto tenía, más bien, el papel de observadora. Pero después de dar a luz, comenzó para ella el trabajo más importante, que la mujer misma ya no podía realizar. Por supuesto, las mujeres que vivían en familias numerosas podían permitirse una paz total y, afortunadamente, entonces eran una mayoría. La que no tuvo apoyo, la que no tuvo la oportunidad de llamar a una partera, la que “dio a luz en el campo” y se puso a trabajar, muchas veces tuvo, lamentablemente, consecuencias muy deplorables.
Las mujeres modernas deben prestar atención a esta tradición. Además del hecho de que el reposo en cama en las primeras semanas después del parto la ayudará a recuperarse, evitar consecuencias negativas y complicaciones de salud, este tiempo también se convertirá en una base confiable para su relación con su bebé y la base de su felicidad.
“Máxima Naturalidad”. La lactancia materna, el colecho y el contacto cuerpo a cuerpo no son solo estilos de cuidado del bebé de moda en la actualidad. De hecho, este es un estado de cosas completamente natural. Así se comportan todos los seres vivos del planeta, así se comportaban las personas hasta el siglo XX. Y cuanto más te acerques a este escenario natural, más rápido ambos se adaptarán y recuperarán. Un bebé no tiene caprichos ni necesidades innecesarias. Si quiere manejar, entonces esto es lo que realmente necesita, y no solo un capricho. Sigue sus instintos, y no debemos romperlos, son la garantía de su salud y desarrollo. Y lo más interesante es que aunque no siempre lo sentimos, resulta que mamá también necesita todo lo que pide el bebé. Puede ser agotador, puede ser desconcertante y debilitante, pero si seguimos las necesidades naturales del niño, nos fortalece a nosotros mismos, desencadenando procesos instintivos de adaptación. Y, por el contrario, al hacer nuestros propios ajustes, corremos el riesgo de romper algo en el orden natural de las cosas.
Entonces, en mi práctica, hay madres que después de dar a luz tenían prisa por volver a la vida social y se sentían mejor y más alegres que las que eligieron el camino natural, pero cinco años después tenían depresión o algún tipo de depresión femenina. enfermedad. Por supuesto, para seguir este camino, nuevamente, se necesita un apoyo fuerte y constante. Además de la banal falta de tiempo y esfuerzo, a veces tendrás que enfrentarte a una poderosa incomprensión de las personas que te rodean, y es importante, al menos dentro de tu familia, no sentirte como una “oveja negra” y no pelear. con cualquiera.
Por separado, quiero decir sobre la lactancia materna. Ahora hablan mucho de sus bondades, pero al mismo tiempo muchas veces no hablan de lo difícil que es su formación. Y que una mujer necesita mucho apoyo para soportar todas las pruebas.
“Se necesita todo un pueblo para criar a un niño”. Nunca en la historia una mujer se ha quedado sola con un hijo por mucho tiempo. Siempre había alguien cerca, más a menudo, mucha gente. Esta soledad, junto con la carga de la responsabilidad por la vida del bebé, es una carga insoportable. Debe tratar de rodear a la joven madre con atención y no dejarla sola por mucho tiempo. La excepción son las mujeres que se sienten mejor en un círculo familiar estrecho e incluso solas con un bebé. Pero incluso ellos necesitan comunicar constantemente con amabilidad su disposición a ayudar en cualquier momento, porque su condición puede cambiar. Simplemente deje comida en la puerta de su casa, envíe un mensaje sin respuesta, realice un tratamiento de spa o una manicura con fecha abierta, y más. La responsabilidad por la vida del bebé, su bienestar y la condición de la joven madre deben ser compartidas por todas las personas cercanas.
“Cuidar a tu madre es lo primero”. Antes de dar a luz, una mujer vivía de sus propios recursos y, para ser honesta, a menudo ella misma carecía de ellos. Y ahora su recurso debe dividirse en dos, y el niño requiere mucho más que un adulto, porque. todavía no es capaz de satisfacer sus propias necesidades. Y resulta que falta el recurso, y después de todo, una mujer después del parto también está agotada física y psicológicamente. Siempre doy un ejemplo, ¿qué pasaría si una persona, después de 9 meses de enfermedad y luego de una operación importante, fuera obligada a no dormir, no se le permitiera comer normalmente, sin piedad ni apoyo moral, y se le hiciera responsable de la vida de otro en este momento difícil? Esto parece un sacrilegio. Pero, es en este estado que una madre joven tiene que llegar. Y aunque nuestro cuerpo está naturalmente diseñado para estas cargas, está estrictamente prohibido crear estrés adicional. Por lo tanto, la mujer misma y sus familiares deben estar constantemente en busca de lo que repondrá el recurso materno. Lo que nutrirá a una mujer, calmará y relajará. Desde lo banal – comer y estar a solas contigo mismo al menos 5 minutos, charlar con un amigo, hasta lo más global – salir de viaje o mudarte a vivir con tu madre durante un par de meses. Por más extraños e incomprensibles que nos parezcan los deseos de una mujer en este momento, debemos esforzarnos por hacerlos realidad, porque. su felicidad es vital para todos nosotros.
Toda la familia debe estar muy unida alrededor de la mujer mientras ella cuida al niño. A veces sucede que la tristeza posparto o incluso la depresión privan a una mujer de la conexión con sus propios deseos, y ella simplemente no sabe lo que necesita. Es importante saber que para cualquier mamá debe crear una atmósfera de amor en la casa, aceptar con paciencia los cambios en su estado de ánimo, liberarla de cualquier otra tarea doméstica que no sea cuidar a los niños y ofrecerle ayuda y apoyo constantemente.
Conozco una historia cuando una mujer salió de una depresión posparto prolongada después de que una amiga le preparara una bolsa enorme de comida deliciosa con productos permitidos (el bebé era alérgico y la madre seguía una dieta agotadora). No se puede sobrestimar el papel del apoyo y de los cuidados más banales.
“Durante el embarazo una mujer es como el fuego, pero después de dar a luz es como el hielo”. El calor abandona el cuerpo de una mujer que ha dado a luz. Por lo tanto, es muy importante mantenerse abrigado tanto por dentro como por fuera: no pasar frío (al principio es mejor no salir para nada, solo en verano), comer todo caliente y líquido, llevar ropa abrigada y suave. Igualmente importante es la calidez. El cuerpo posparto está controlado por hormonas. Por ejemplo, la oxitocina (la hormona del amor) contribuye a la pronta recuperación, la lactancia, etc. La cortisona y la adrenalina, por el contrario, interfieren en la adaptación, suprimen la producción de oxitocina. Y comienzan a desarrollarse si una mujer escucha un discurso agudo y desagradable, experimenta estrés, insatisfacción crónica con sus necesidades. Hablar, mirar, tocar a una madre joven debe estar lleno de calidez y ternura.
También es importante evitar que la piel se reseque. Necesita beber suficiente agua, hacer masajes aceitosos, comer alimentos grasos.
“Cierre del parto”. Durante el parto, no solo se abren los huesos pélvicos, sino que también los huesos de la cara se separan bajo la influencia de las hormonas. Más o menos lo mismo sucede con la psique. Y después de un tiempo, la mujer comienza a sentir malestar, vulnerabilidad, inseguridad y vacío. Esta condición se exacerba si hay desilusión acerca de cómo fue el parto. Por lo tanto, el parto debe ser “cerrado”. A nivel de cuerpo y mente. Lo ideal es que tengas la oportunidad de encontrar una buena pañalera (es decir, la misma matrona) y ella te vaporice, te arrope, te escuche y te ayude a sobrevivir, llorar y soltar el parto. Pero busca al menos un osteópata, que te corrija a ti (y al bebé al mismo tiempo) y aparte un psicólogo. Para liberarse psicológicamente de la carga de la decepción y el dolor, debe contarle repetidamente a alguien sobre el parto. Una persona que acepte y simpatice. Los foros también son adecuados, incluso anónimos, solo con personas adecuadas y amables. Puedes y debes llorar tu parto: las lágrimas limpiarán tanto el cuerpo como el Alma.
Los procedimientos de limpieza ligera también son útiles, al menos una ducha regular. Ayudarán a eliminar las toxinas y las hormonas del estrés.
"Devuelve los órganos a su lugar". Cada mujer puede aplicar una técnica osteopática importante y, por lo tanto, acelerar significativamente su recuperación e incluso eliminar la barriga posparto. Esta es una abdominoplastia posparto. Ahora hay muchas instrucciones sobre este tema en Internet. No lo confunda con el vendaje posparto, ya que puede hacer más daño que ayuda.
“Dale al cuerpo la carga adecuada”. Cuándo volver a los ejercicios físicos: cada mujer debe sentir por sí misma. Nuestra recomendación: no hagas esto antes de los tres meses. Y ejercicios como balancear la prensa, puede ser mejor no practicar en absoluto. Para reemplazarlos, puede usar un ciclo de ejercicios de diástasis. Yóguico udiyana bandha: acostado, se puede hacer inmediatamente después del parto. Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico también son muy útiles.
“Hacer un nido”. Es muy importante que el espacio de la casa esté preparado no solo para las necesidades del bebé, sino también para las necesidades de la joven madre. Como muestra la práctica, la inadecuación del entorno requiere muchos nervios y fuerza. Por supuesto, las salas de ciudad para madres y bebés, los cambiadores, las rampas apenas comienzan a aparecer en nuestro país y no podemos acelerar este proceso, pero en casa podemos hacer la vida mucho más fácil. Lo más importante que podemos hacer es preparar un nido para la madre y el bebé. Que sea una cama o, por ejemplo, una otomana, en la que pueda acostarse y sentarse. Necesito que mi mamá pueda dormir en él. Sería bueno poner algunas almohadas allí, puedes comprar una almohada especial para alimentar. Es muy importante que haya una mesa cerca que sea de fácil acceso. Y encima para tener todo lo que necesitas. Una computadora, una libreta, un bolígrafo, libros, un termo, una jarra de agua, frutas y algo de comida, pañales, pañales, servilletas, un espejo, cremas y productos de cuidado necesarios. Cerca de la cama, debe colocar un bote de basura y un contenedor para la ropa sucia. Los familiares deben asumir la responsabilidad de reponer los suministros a tiempo y asegurarse de que la mujer en el nido tenga todo lo que necesita.
Es muy importante preparar una gran cantidad de alimentos fáciles de preparar incluso antes del nacimiento: congelar alimentos listos para cocinar, cocinar costuras, almacenar alimentos para bocadillos (frutas secas, nueces, etc.) Como ya hemos dicho. , la obligación de cocinar y comprar alimentos durante los primeros meses es necesaria para intentar pasarla a otra persona.
“La naturaleza para ayudar a mamá”. Hay productos restauradores especiales y preparaciones a base de hierbas. Cada cultura tiene sus propias recetas. Hemos conservado de nuestros antepasados una receta para tal té, que debe beberse en los primeros días. Para 1 litro de agua hirviendo: 1 cda. ortiga, 1 cda. milenrama, 1st.l. bolsa de pastor. Puedes agregar limón y miel al gusto.
“Diluir el Día de la Marmota”. Con el tiempo, cuidar al bebé comienza a volverse muy aburrido. Como dijimos, es más ecológico que mamá y bebé estén juntos. Por lo tanto, puede que no haya mucha actividad social al principio. Y sin embargo es importante buscar tus propios caminos: grupos de madres, eventos, viajes, incluso algún negocio, un pasatiempo para ti y para los demás. Aquí es donde las redes sociales y la capacidad de bloguear a menudo vienen al rescate. Este tipo de comunicación, cuando una mujer está a la vista, comparte algo útil o simplemente lleva un diario, es muy terapéutico y trae muchos beneficios agradables para una madre joven.
Y, sin embargo, en el primer año, la mayoría no llega a ser demasiado activa. Y es mejor tratar este período como el momento de dominar un nuevo rol. No hay nada de malo en tomarse un descanso de la sociedad. Créame, definitivamente regresará allí, solo es importante hacerlo sin problemas, escuchándose a sí mismo y al niño. Te sorprenderás, pero a menudo las personas que te rodean ni siquiera notarán tu ausencia: este año pasará muy rápido para ellos y muy lento para ti. Cuando el bebé crece un poco, la energía social acumulada por la madre muy a menudo da como resultado algunos proyectos geniales que son incluso más adecuados para ella que las actividades prenatales. Hay estudios que dicen que el nacimiento de un hijo tiene un efecto positivo en el crecimiento profesional. En parte debido a la acumulación de energía social, en parte porque ahora hay alguien más por quien intentarlo.
Por lo general, a la edad de dos años, los bebés ya pueden ocuparse y la madre tiene tiempo y energía para el autodesarrollo. Afortunadamente, hoy en día hay muchos cursos en línea, conferencias y oportunidades para participar en la superación personal. Entonces el decreto puede convertirse en un momento muy feliz y una excelente base para el futuro de una mujer que se ha vuelto aún más sabia, floreció en su feminidad, volvió a la Naturaleza.
¡Sed felices, queridas madres, que la maternidad sea vuestra alegría!