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¿No hay suficiente sol? ¡Viva la vitamina D!
La concentración materna de vitamina D juega un papel principal en el crecimiento óseo fetal. Según un estudio británico *, si falta la futura madre, el niño tiene un mayor riesgo de padecer, en la edad adulta, osteoporosis. Esta vitamina es producida principalmente por el organismo gracias a la acción de los rayos solares sobre la piel.. Sin embargo, cuando los días son grises y demasiado cortos, casi un tercio de las mujeres embarazadas no sintetizan lo suficiente. Esta deficiencia puede causar hipocalcemia en el recién nacido..
Aún más sorprendente, los investigadores estadounidenses ** encontraron que incluso una pequeña caída en la vitamina D duplicaba el riesgo de preeclampsia (también llamada toxemia del embarazo).
Para prevenir estas complicaciones, los médicos complementan casi sistemáticamente a las futuras madres. Nada vinculante, tenga la seguridad. Esta vitamina se toma en dosis única al comienzo del séptimo mes. ¿El pequeño extra para aumentar tus reservas? Come suficiente pescado graso y huevos.
* Lancet 2006. Hospital de Southampton.
** Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo. Universidad de Pittsburgh.
¡Una piel de melocotón en invierno es posible!
Durante nueve meses, el piel de las futuras madres está bastante disgustado. Porque bajo la acción de las hormonas, la piel seca se vuelve más seca, mientras que el exceso de sebo favorece la aparición de acné en las pieles grasas. Y en invierno, el frío y la humedad no ayudan. Tu piel se irrita y se vuelve más sensible. Los labios agrietados, el enrojecimiento y la picazón a veces también son parte del lote. Por tanto, para luchar contra estos diversos inconvenientes, es fundamental una protección eficaz.
Limpia tu cuerpo con un gel de ducha sin jabón o una barra de pH neutro que conserva la película hidrolipídica. Para tu rostro, apuesta por un producto orgánico y sus ingredientes naturales, mucho mejor tolerados que los cosméticos que utilizan moléculas químicas. Sobre todo, no escatimes: aplica una buena capa de crema hidratante todas las mañanas y repite la operación durante el día si es necesario. También usa el lápiz labial. Finalmente, si vas a la montaña, ¡no hay estancamiento en la protección solar con un factor de protección alto! Incluso en invierno, el sol puede provocar antiestéticas manchas marrones alrededor del rostro: el famoso máscara de embarazo.
Por debajo de 0 ° C, saque la tapa.
Según un estudio noruego *, las mujeres que dan a luz durante los meses de invierno tienen estadísticamente entre un 20 y un 30% más de riesgo de padecer preeclampsia (complicación renal). Los investigadores se preguntan sobre el papel del frío. En caso de duda, adopte el reflejo correcto: cubrirse bien ! Sin olvidarte de ponerte la gorra hasta las orejas. De hecho, es a nivel del cráneo donde se produce la mayor pérdida de calor. También proteja su nariz con un pañuelo, para que el enfriamiento de sus pulmones sea más gradual. ¡No hace falta que te conviertas en un Bibendum!
Coloque varias capas de ropa fina, preferiblemente algodón o materiales naturales. De hecho, las fibras sintéticas no permiten que la piel respire. Sin embargo, la sudoración y la sensación de calor aumentan durante el embarazo, por culpa de hormonas, y es posible que se sienta empapado en poco tiempo. Punto positivo del invierno : cuando está embarazada, puede tolerar mejor su biberón que con el calor del verano.
* Revista de Obstetricia y Ginecología, noviembre de 2001.
Deportes de invierno, sí, pero sin riesgos
A menos que exista una contraindicación médica, un la actividad física Se recomienda moderado durante el embarazo. Pero en montagne, ¡precaución! Una caída ocurre rápidamente y un trauma, especialmente en el estómago, puede ser peligroso para el bebé. Por lo tanto, no se puede practicar esquí alpino después del cuarto mes ni esquí de fondo después del sexto mes. Por las mismas razones, evite el snowboard y el trineo, y manténgase siempre por debajo de los 2 metros, de lo contrario, tenga cuidado con el mal de montaña. En las calles nevadas, ¡cuidado también con los resbalones! El riesgo de esguinces o torceduras es mayor cuando está embarazada. La progesterona hace que los ligamentos se estiren y, a medida que el volumen del útero desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante, el equilibrio se vuelve inestable. Por lo tanto, es mejor proporcionar buenos zapatos que se ajusten bien alrededor del tobillo. Así equipado, puede disfrutar plenamente de un hermoso paseo o una caminata con raquetas de nieve. Pero no olvide un pequeño refrigerio en su mochila para compensar las pérdidas de energía.