Examen de la vista. Le Prueba de rejilla de Amsler es parte de un examen completo de la vista realizado por un optometrista. La cuadrícula de Amsler es una tabla de cuadrícula con un punto en el centro. Se utiliza para evaluar el estado de la visión central. Fijamos el punto central de la cuadrícula con un ojo: si las líneas aparecen borrosas o distorsionadas, o si el punto central es reemplazado por un agujero blanco, es señal de Degeneración macular.

Si la enfermedad se diagnostica temprano, es posible que se recomiende realizar la prueba de cuadrícula de Amsler una vez a la semana y notificar a su oculista sobre cualquier cambio en la visión. Puede hacer esta prueba muy simple en casa haciendo la prueba en la pantalla, imprimiendo la cuadrícula o incluso usando una hoja de cuadrícula simple con líneas oscuras.

La frecuencia del examen de la vista recomendado varía según la edad:

- de 40 años a 55 años: al menos cada 5 años;

- de 56 años a 65 años: al menos cada 3 años;

- mayores de 65 años: al menos cada 2 años.

Las personas que son en riesgo Es posible que se requieran niveles más altos de alteración visual, por ejemplo, debido a antecedentes familiares, para someterse a un examen de la vista con mayor frecuencia.

Si la visión cambia, es mejor consultar sin demora.

No fumar

Esto ayuda a prevenir la aparición y progresión de la degeneración macular. Fumar altera la circulación sanguínea, incluso en los pequeños vasos de la retina. También evite la exposición al humo de segunda mano.

Adapta tu dieta

• Se recomienda a las personas con alto riesgo que coman más alimentos rico en antioxidantes. Los antioxidantes protegerían la retina. Primero, asegúrese de consumir suficientes frutas y verduras frescas.

  El verduras de color verde oscuro (por ejemplo, brócoli, espinacas y berza), que tienen un alto contenido de luteína, serían particularmente beneficiosas.

• El consumo de bayas (arándanos, fresas, frambuesas, cerezas, etc.) también se recomiendan ya que son buenas fuentes de antioxidantes.

• El omega-3, que se encuentra principalmente en peces de agua fría (salmón, caballa, sardinas, etc.), podría reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad. El efecto protector del consumo de omega-3 se observó en un estudio epidemiológico realizado en Harvard en una gran cohorte de mujeres de 55 años en promedio: aquellas que consumían al menos una porción de pescado graso por semana tenían menos probabilidades de sufrir este trastorno ocular.²¹.
• El la grasa saturada contribuyen a la formación de placas lipídicas en el revestimiento de las arterias. Estas grasas, que son sólidas a temperatura ambiente, proceden del reino animal (mantequilla, nata, manteca o grasa de cerdo, sebo o grasa de ternera, grasa de ganso, grasa de pato, etc.) o vegetal (aceite de nuez). coco, aceite de palma). Es recomendable reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas.

   

  Tenga en cuenta que una men, cuyo requerimiento energético promedio diario es de 2 calorías, no debe consumir más de 500 g de grasas saturadas al día. A mujer, que necesita 1 calorías, no más de 800 g por día. Por ejemplo, 15 g de carne molida regular cocida proporcionan 120 g de grasa saturada.

• Limitar el consumo de azúcar y D 'alcohol.
• Para evitar tanto como sea posible para comer alimentos que se han transmitido en el parrilla, ya que tienen un efecto pro-oxidante.

Haz ejercicio

El ejercicio regular mejora y protege la salud cardiovascular, lo que también ayuda a prevenir la degeneración macular.

Además, para las personas que ya tienen degeneración macular relacionada con la edad, consuman más de 3 veces por semana en un ejercicio físico intensidad moderada, como caminar a paso ligero, trotar o andar en bicicleta, ralentiza la progresión de la enfermedad alrededor del 25%⁴.

Cuida tus problemas de salud

Siga bien su tratamiento si tiene hipertensión o colesterol alto.