No existe un método realmente eficaz para prevenir los ataques de ansiedad, especialmente porque generalmente ocurren de manera impredecible.

Sin embargo, un manejo adecuado, tanto farmacológico como no farmacológico, puede ayudarlo a aprender a manejar el estrés y evitar que las convulsiones se vuelvan demasiado frecuentes o incapacitantes. Por lo tanto, es importante consultar a un médico rápidamente para detener el círculo vicioso lo antes posible. 

Para reducir el riesgo de tener ataques de ansiedad, las siguientes medidas, en su mayoría de sentido común, son muy útiles:

- Siga bien su tratamiento y no deje de tomar la medicación sin consejo médico;

- Evite consumir sustancias excitantes, alcohol o drogas, que pueden desencadenar convulsiones;

- Aprender a manejar el estrés para limitar los factores desencadenantes o interrumpir la crisis cuando se inicia (relajación, yoga, deportes, técnicas de meditación, etc.);

- Adoptar un estilo de vida saludable: buena alimentación, actividad física regular, sueño reparador…;

- Busque el apoyo de terapeutas (psiquiatra, psicólogo) y asociaciones de personas que padecen los mismos trastornos de ansiedad, para sentirse menos solos y beneficiarse de los consejos pertinentes.