Si su insomnio no tiene una buena razón, debe prestar atención a su dieta. Algunos productos pueden afectar significativamente el proceso de conciliar el sueño y dormir. Elimínelos de la cena y volverá a tener un sueño reparador.
CAFÉ
Obviamente, el sistema nervioso humano está sobreexcitado debido al alto contenido de cafeína y el sueño se vuelve más difícil. Cada uno de nosotros tiene un grado diferente de susceptibilidad a la cafeína. Aún así, definitivamente, el café se refiere a la capa gruesa de bebidas, y es mejor usarlo por la mañana en cantidades limitadas.
Chocolate
El chocolate también contiene cafeína, además de muchas calorías, que crean una carga adicional para el cuerpo, lo que lo obliga a gastar energía y mantenerse en forma. En el chocolate se encuentra la teobromina, una sustancia que estimula el sistema nervioso, aumenta la frecuencia cardíaca e interfiere con el sueño.
Alcohol
El alcohol relaja falsamente el sistema nervioso, pero de hecho te obliga a Despertar varias veces por noche. Por la mañana, hay una sensación de debilidad; se manifiesta la intoxicación. De ahí el mal humor, las ganas de dormir y la mala actividad laboral.
Bebidas energizantes
Estas bebidas también contienen cafeína, incluso más que el chocolate, la energía creada por tal peligro al no dormir. Sería útil si los tuviera y bebiera, sin dormir lo suficiente nuevamente. Y romper este círculo vicioso solo puede completarlos desde el fracaso. Las bebidas energéticas hacen que el sistema nervioso trabaje duro y, con el tiempo, hay un problema más importante que la simple falta crónica de sueño.
Especias picantes
Estas especias estimulan los órganos internos y causan acidez o indigestión desagradables que definitivamente interferirán con su sueño. La cena de cocina dio preferencia a los platos frescos y el almuerzo con pimienta.
Comida rápida
Lo más pesado es la comida rápida, trae dolor de estómago, ampollas y el tiempo de digestión de los alimentos pesados en la noche, de ahí el insomnio. Las demandas calóricas del consumo, por lo que si no trabajas por la noche, renuncia a la comida rápida para cenar y antes de acostarte.
¡Estar sano!