Contenido
Uno de los programas de acondicionamiento físico en el hogar más populares se considera “el secreto de las formas perfectas (Shape Your Body) de Cindy Crawford. La famosa supermodelo ofrece un conjunto de ejercicios para crear un cuerpo hermoso y esbelto.
Sobre el programa Cindy Crawford "Figura ideal secreta"
Muchos recuerdan el programa de Cindy Crawford “Secret ideal figure” desde los años 90, cuando aún estaba en su infancia, la moda para un estilo de vida saludable y un cuerpo hermoso. En ese momento, el entrenamiento del famoso modelo fue un verdadero gran avance en el campo del deporte doméstico. Ahora la industria del fitness está evolucionando a pasos agigantados, y el videocurso profesional para sorprender a alguien es difícil. Sin embargo, incluso ahora, entrenar con Cindy no ha perdido relevancia.
Por lo tanto, el programa ofrece una carga de energía suave en todos los músculos de su cuerpo. Bombeando constantemente los músculos de los brazos, espalda, abdominales y piernas, mejoras tu figura. La lección es música de ritmo lento y un gran cuerpo Cindy es un gran incentivo para hacer ejercicio. Para entrenar necesitarás un tapete, una silla y dos mancuernas (son botellas de agua de plástico que se pueden reemplazar fácilmente). Puede comenzar incluso con pesos pequeños: 0,5-1 kg.
Programa "el secreto para una figura perfecta" consta de dos entrenamientos de 40 minutos y uno de diez. Instrucciones claras sobre cómo combinarlos entre ellos, Cindy no. Todo depende de tu nivel de forma física y del tiempo disponible. Puedes realizar una sesión de entrenamiento diaria, alternando entre ellas. O hazlos todos juntos (esto te llevará alrededor de 1.5 horas), pero, por ejemplo, 3 veces por semana. El único requisito, las clases deben ser regulares, no romper más de 3 días.
Si está bien desarrollado físicamente y desea resultados rápidos, le recomendamos que realice el programa completo 3 veces por semana. En otros días haz entrenamientos cardiovasculares. El hecho de que la combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza es una forma ideal de deshacerse del exceso de grasa. El ejercicio cardiovascular se puede obtener no solo con el elipsoide y la cinta de correr, sino también con el video. Por ejemplo, busque ejercicios de cardio con Jillian Michaels.
Los pros y los contras de entrenar "el secreto para una figura perfecta"
Pros:
1. Cindy eligió unos ejercicios tradicionales pero muy efectivos para todos los músculos de su cuerpo. Durante la clase es trabajando en todas las áreas problemáticas.
2. El entrenamiento se desarrolla a un ritmo tranquilo, los ejercicios son principalmente estáticos. La sobrecarga del sistema no estará aquí.
3. Una magnífica estatua de la famosa supermodelo será para ti un gran aliciente para hacer ejercicio con regularidad.
4. Los ejercicios elegidos en el programa es bastante simple en ejecución. Aquí no encontrará un complejo de ligamentos y combinaciones intrincadas.
5. Cindy's ofrece estiramientos de calidad después de un entrenamiento, lo que le ayudará a relajar sus músculos después del ejercicio.
Contras:
1. Qué ejercicios aeróbicos son un componente vital para la pérdida de peso. Tratando solo por el programa “El Secreto para una figura perfecta” fortalecerás los músculos, pero para quemar grasa la necesidad es entrenamiento cardiovascular.
2. Después de la ejecución regular del programa se puede notar un músculo más pronunciado de las manos y los pies, que son tan temidos por muchas mujeres. Pero es inevitable cuando cualquiera de la carga de energía.
3. El programa será complejo para principiantes en fitness. Y los usuarios avanzados probablemente se aburrirán muy rápidamente. Incluya una lección con Cindy Crawford en su plan de entrenamiento, pero intente diluirlo y otros programas. Por ejemplo, puedes probar un entrenamiento diferente, Cindy Crawford: Cómo alcanzar la perfección.
“El secreto de una figura perfecta” de Cindy Crawford no puede llamarse entrenamiento complejo, pero su efectividad no se cuestiona. Este conjunto de ejercicios fortalecerá todos los músculos de su cuerpo. Sin embargo, para acelerar el metabolismo y la pérdida de peso se sugiere para combinar el programa con carga aeróbica.
Lea también: Top 30 programas para principiantes: dónde empezar a entrenar en casa.