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El autoaislamiento forzado resultó ser una prueba difícil para muchas familias, incluso aquellas en las que reina la armonía y el entendimiento mutuo. Pero, ¿qué pasa con aquellos que se encuentran encerrados en cuarentena con un narcisista, por ejemplo, su propio cónyuge o pareja a largo plazo? La psicoterapeuta Kristin Hammond lo explica con un ejemplo de la vida real.
Poco después de la boda, María comenzó a darse cuenta de que su esposo era un verdadero narcisista. Al principio, ella tomó su comportamiento por infantilismo, pero después del nacimiento del niño, las relaciones en la familia comenzaron a calentarse. El joven padre no tenía un apego completo al bebé, por lo que se volvió cada vez más exigente y egoísta. A Mary le parecía a menudo que su esposo y su hijo competían por su atención.
Si ella le prestaba más atención al bebé, lo cual es bastante natural, especialmente en los primeros meses después de su nacimiento, su esposo comenzó a resentirla, criticarla, humillarla e incluso insultarla. No hubo ayuda en la casa de su parte, y además, prácticamente le bloqueó el acceso al presupuesto familiar y no perdonó el más mínimo error.
Con el inicio de la pandemia de coronavirus, el esposo de María, como muchos otros, fue trasladado al trabajo a domicilio. La presencia constante de su mujer «a su lado» muy pronto empezó a molestarle, las exigencias sobre ella crecían exponencialmente: hacerle un té o un café, sorprenderle con un plato nuevo para la cena… María se sentía atrapada. ¿Qué se puede hacer en una situación así?
1. Aprende a entender el comportamiento de un narcisista
No basta con conocer la definición de la palabra «narcisismo»: al vivir con una persona así, es importante comprender cómo funciona su psique. Para hacer esto, tendrá que participar constantemente en la autoeducación.
María tuvo que aprender a sacar tiempo entre feeds para leer artículos y escuchar podcasts sobre narcisismo. Cuando comenzó a entender mejor lo que estaba pasando, ya no parecía que pronto se volvería loca por las payasadas de su esposo.
2. No esperes cambios
El narcisista es incapaz de entender que él es el problema (este es uno de los principales signos del narcisismo). Siempre se considera mejor y superior a los demás. No espere que esto cambie, la falsa esperanza solo crea problemas adicionales.
María dejó de esperar que su esposo comenzara a cambiar y comenzó a resistirlo activamente. Por ejemplo, ella comenzó a citarlo constantemente como ejemplo de un esposo cariñoso y cariñoso de un amigo, un hombre de familia ejemplar y un padre maravilloso, provocando la rivalidad de su esposo.
3. No te pierdas
Los narcisistas pueden convertir gradualmente a otros en similitudes con ellos mismos. Están seguros de que otras personas solo estarán mejor si los imitan. Para no perderse bajo tanta presión, es importante comprender claramente lo que está sucediendo. No es fácil resistirse, pero es posible.
María se dio cuenta de que había renunciado a casi todas sus características personales para complacer a su esposo. Decidió recuperar gradualmente todos sus rasgos de carácter reprimidos.
4. Cíñete a tus objetivos y principios
Los narcisistas esperan que todos a su alrededor adivinen sus deseos sin palabras, constantemente exigen algo y hacen comentarios despectivos. Para sobrevivir en tal ambiente, necesitas tus propios objetivos, principios y estándares, independientemente de la opinión del narcisista. Gracias a ellos, podrás mantener una visión sana de la vida y una autoestima adecuada, a pesar de la influencia de un narcisista.
5. Establecer límites implícitos
Si tratas de establecer límites personales firmes en una relación con un narcisista, él los pondrá a prueba constantemente y los percibirá como un desafío. En su lugar, puede establecer restricciones implícitas, como: "si me engaña, lo dejaré" o "No toleraré absolutamente la violencia física".
María logró la oportunidad de cuidar al bebé durante todo el día, prometiéndole a su esposo que cocinaría la comida una vez al día, por la noche.
6. No gaslight
Gaslighting es una forma de abuso psicológico a la que son propensos los narcisistas. Ignoran la realidad y describen su versión ficticia de los hechos, haciéndonos dudar de nosotros mismos y de nuestra percepción de la realidad. Para contrarrestar esto, es útil llevar un diario.
Por ejemplo, si un narcisista hizo un escándalo por los parientes «desagradecidos» durante unas vacaciones, podrías escribir sobre lo que sucedió en tu diario. En el futuro, si comienza a afirmar que estos familiares fueron los primeros en atacarlo con insultos, tendrá pruebas documentadas de hechos reales.
María revisaba periódicamente sus notas, controlándose a sí misma. Esto le dio confianza para comunicarse con su esposo.
7. Encuentra a alguien que te apoye.
Si su esposo o esposa es narcisista, es importante que tenga la oportunidad de hablar sobre sus problemas maritales con alguien. Este puede ser un amigo cercano o un psicólogo, pero no un pariente. También es importante que no mantenga contacto con su pareja. María tenía una amiga que siempre estaba dispuesta a escucharla y apoyarla.
A pesar del ambiente tenso al inicio de la cuarentena obligada, con el tiempo, María logró construir un ritmo de vida que le conviene. Se dio cuenta de que cuanto mejor comprende la esencia del narcisismo de su esposo, menos tales manifestaciones de su carácter complican su vida.
Sobre la autora: Kristin Hammond, psicoterapeuta.