Relaciones con Narcisistas: 11 Reglas de Comportamiento

La psicóloga y escritora Shahida Arabi ha estado investigando el tema de las relaciones disfuncionales durante muchos años, escribiendo libros de autoayuda para quienes han experimentado el poder destructivo de los narcisistas, estudiando los problemas del abuso emocional y desarrollando estrategias de comportamiento para quienes han caído en el poder de varios «manipuladores». «.

Hablando con "sobrevivientes de narcisistas", el escritor formuló una lista de acciones que deben evitarse si está en una relación con esa pareja. Ella nos recuerda que los patrones de comportamiento de tales personas son bastante predecibles, pero podemos mantener la tranquilidad si no contamos con su apoyo y simpatía.

Aquí hay una lista de cosas que debe evitar cuando se trata de un ser querido tóxico, ya sea un compañero de trabajo, pareja, amigo o pariente.

1. No viajen juntos

Aquellos que han estado en una relación con un narcisista a menudo hablan de cómo las vacaciones de sus sueños se convirtieron en un infierno. Es más, en algunos casos, incluso estamos hablando de una luna de miel, que, en teoría, debería ser uno de los eventos más románticos en la vida de una persona. Al ir con un compañero a tierras lejanas, los narcisistas crean condiciones para aislarlo y mostrar completamente sus lados oscuros.

Si tu compañero ya se ha comportado de manera inapropiada: te desvalorizó, te torturó con el silencio, te humilló e insultó, ten por seguro que un cambio de aires solo lo provocará, porque donde nadie te conoce, no podrás pedir apoyo.

2. No celebren juntos fechas especiales y fiestas favoritas

Los narcisistas son conocidos por su tendencia a sabotear aquellos eventos que pueden hacer felices a sus colegas, amigos y parejas y desviar la atención de sí mismos, «grandes y terribles». Por lo tanto, es mejor para ellos simplemente no saber que ha llegado un día importante para ti.

3. Evita reunirte con amigos de un narcisista

A menudo, las personas con un tipo de personalidad narcisista en las fiestas comienzan a coquetear con nuevos conocidos. Por lo tanto, hacen que la pareja se preocupe y compita por su atención. Esto puede dañar tu autoestima, sin mencionar el hecho de que tu estado de ánimo definitivamente se deteriorará. “Sentirás dolor y alienación, porque el narcisista cautiva a la multitud y te devalúa”, explica Shahida Arabi.

Es importante recordar que los narcisistas tienden a crear estas relaciones no solo en la familia, sino también en el trabajo y en la oficina del terapeuta. Enfrentan a colegas, familiares y conocidos entre sí para sentirse mejor y sentir poder sobre los demás.

4. Negarse a asistir juntos a las vacaciones familiares

Los narcisistas pueden molestarte de antemano para ponerte en un lugar desagradable frente a tu familia: ¡mira, dicen, qué emocionalmente inestable es ella! Mientras tanto, ellos mismos lucen tranquilos y equilibrados contra tu fondo. «¡No les des esa oportunidad! Si una visita es inevitable, trate de mantener la calma”, advierte Shahida Arabi.

5. Ignora los bombardeos de amor

El love bombing, o love bombing, son acciones que al inicio de una relación tienen como objetivo acelerar el acercamiento, tanto emocional como físico, con una potencial “víctima”. Es posible que te bombardeen con cartas y mensajes, que te envíen flores y regalos: así es como un socio potencial espera crear un vínculo fuerte contigo lo antes posible. Pero, ¿qué tan bien lo conoces?

En una relación a largo plazo, tales acciones ayudan a devolver el favor de la pareja. El narcisista te ignora o te menosprecia, pero si demuestras que estás listo para "salir del apuro", se vuelve abruptamente amable y afectuoso. Si te están bombardeando, trata de no responder a todos los mensajes de inmediato, no dejes que el ventilador te llene todo el tiempo. Esto le dará la oportunidad de repensar lo que está sucediendo.

6. Abandona las relaciones económicas y los contratos con narcisistas

No les prestes dinero ni les pidas ayuda financiera. Además, no debe entablar ninguna relación legalmente formalizada con ellos. “Siempre pagarás más por esto que el narcisista”, asegura el experto.

7. Limite la comunicación verbal

Si tú y el narcisista tienen alguna relación comercial o personal, si amenazan, manipulan o chantajean, si es posible, no hables de esto con él por teléfono o en persona. Trate de contactar a través de mensajes o correo. Y si todavía tienes que comunicarte en persona, graba lo que está pasando en la grabadora. En el futuro, estos testimonios pueden serle útiles.

8. No visiten juntos a un psicólogo y no compartan sus planes

Si la pareja muestra signos de narcisismo, es mejor rechazar la terapia conjunta. Desafortunadamente, cualquier cosa que diga en la oficina de un especialista puede ser usada en su contra. En cambio, es mejor prestar atención a ti mismo y acudir a un terapeuta por tu cuenta. De esta manera, puedes superar tus traumas y aprender a resistir la influencia dañina de un narcisista.

También es mejor no contarle tus planes para el futuro: si quieres dejar a una pareja, él puede sabotear tus intentos de dejarlo. Es mejor preparar primero todos los documentos necesarios y encontrar un refugio seguro, advierte Shahida Arabi.

9. No llames narcisista a un narcisista

Si «diagnosticas» a tu pareja, te encontrarás con su ira. Peor aún, puede intentar castigarte por tu «impertinencia». Cuando los narcisistas se dan cuenta de que dudas de su superioridad sobre ti, se enfurecen y tratan de castigarte.

Las personas narcisistas no aceptan ninguna crítica en su dirección, pero están dispuestas a todo para recuperar el poder sobre su pareja. Lo más probable es que reaccionen a tus palabras con gaslighting u otro «bombardeo de amor».

10. No compartas tus cosas más íntimas con un narcisista.

En una relación sana, nos abrimos a nuestra pareja, y él lo acepta con gratitud y participación. Pero si un narcisista se entera de tu dolor, miedos y heridas, ten por seguro: definitivamente usará la información en tu contra. Tarde o temprano, todo lo que sabe le ayudará a hacerte parecer «anormal», «inestable», «loco». Cuando piense en compartir experiencias importantes con nuevos conocidos, primero considere: ¿son estas personas dignas de su confianza?

11. No le pidas ayuda al narcisista.

Los narcisistas carecen de empatía. Conocemos muchas historias de parejas narcisistas que abandonan y traicionan a sus compañeros en los peores momentos de sus vidas. Estos son esposos que tienen aventuras mientras su esposa está bajo custodia y esposas que engañan a cónyuges que están gravemente enfermos o han enfrentado grandes pérdidas. Si tienes un «grupo de apoyo» de amigos o familiares, es mejor confiar en ellos que en alguien con un tipo de personalidad narcisista, dice Arabi.

El psicólogo recuerda: no es tu culpa haber sufrido una relación con un narcisista, pero puedes reducir el daño de comunicarte con él aprendiendo más sobre sus hábitos y comportamiento.