Huyendo del estrés
El estrés es un gran ayudante para la migraña, puede causar dolor de cabeza. Los estudios científicos demuestran que el principal beneficio es la reducción del estrés asociado a la reducción de las migrañas.
En la lucha contra el estrés, los siguientes métodos son los más efectivos: no permita que lo alcance, lo que no siempre se puede hacer, y aprenda cómo deshacerse de él muy rápidamente. Muy a menudo, la actividad física en relación con las emociones positivas ayuda a eliminar el estrés. Estos incluyen hacer su deporte favorito, simplemente correr en la naturaleza, cocinar, jugar con los niños. Los problemas generalmente se denominan "dolores de cabeza", esto no significa que deba huir de los problemas, pero tomar un descanso para encontrar formas adecuadas de resolver el problema es el método más seguro. En la lucha contra el estrés, también puede elegir cualquiera de los siguientes métodos.
Aromaterapia
De hecho, los aceites esenciales pueden ser verdaderos salvadores de la migraña. Una gran cantidad de diferentes aceites esenciales naturales ayudan a eliminar los dolores de cabeza y los síntomas del aura: náuseas, vómitos, nerviosismo, mareos.
Ayuda a aliviar los síntomas de migraña y dolor de cabeza, alivia la tensión: Mygrastick, cuya eficacia ha sido probada por estudios clínicos en los Estados Unidos de América. Tal producto también se puede hacer fácilmente en casa por su cuenta. En la mayoría de los casos, una bola de este tipo está llena de aceites esenciales de menta y lavanda, que se colocan debajo de la nariz para inhalar los aromas. Puedes masajear tus sienes ya lo largo de los párpados, con cuidado, evitando el contacto con los ojos. La sensación refrescante y los maravillosos aromas ayudan a alejar tus sentidos del dolor.
Se cree que el aceite esencial de lavanda contiene sedantes potenciales que pueden ayudar a relajar la mente y los músculos estresados. También puede ser útil para aliviar los problemas de sueño. El aceite de menta ayuda a reducir el dolor muscular, articular y nervioso, así como el dolor de muelas.
Con dolor de cabeza, los aromas de los aceites esenciales ayudan: ylang-ylang, orquídea, bálsamo de limón, enebro. El aceite esencial de albahaca ayuda a eliminar no solo los dolores de cabeza, sino también las náuseas, los síntomas de la neuralgia. El aceite esencial de pomelo reduce el dolor y los espasmos en la cabeza y el cuello. El aceite esencial de limoncillo también mejora la memoria, ayuda a concentrarse, aumenta la concentración y elimina los efectos del exceso de trabajo y la falta de sueño.
Los ataques de migraña se alivian con aceites esenciales: mejorana, manzanilla, limón, tulsi, salvia, violeta, geranio también reducen la presión arterial. Con mareos, exceso de trabajo, neuralgia, los aceites esenciales de romero y clavo son efectivos. La mirra también suaviza los efectos del estrés y el shock.
Terapia de masaje
No es lo mismo que recibir un masaje relajante que experimenta la mayoría de la gente. Para influir en las áreas problemáticas, es necesario realizar una terapia de masaje clínico. Para esto, se practica con mayor frecuencia la terapia de activación, el masaje de tejido profundo y el alivio del dolor en los puntos de dolor. Dicha terapia se usa como una forma de relajar los músculos, aumentar el flujo sanguíneo a las áreas "problemáticas".
Con las migrañas frecuentes, los músculos tienden a estar tensos la mayor parte del tiempo, lo que reduce el flujo de sangre a esa zona del cuerpo. Con las migrañas, el dolor ocurre con mayor frecuencia en la parte posterior de la cabeza, la parte inferior de la cabeza y la parte superior del cuello, y también pasa a las cuencas de los ojos.
Después del masaje, se recomienda tomar un baño caliente con sal marina, hierbas medicinales y aceites esenciales o encender una vela aromática para permanecer relajado el mayor tiempo posible.
Acupuntura
Mucho antes de que surgiera y se desarrollara la medicina occidental, la medicina tradicional china ofrecía acupuntura a los pacientes de migraña. Sin embargo, no debe concentrarse solo en este método, la aplicación compleja de técnicas hace frente de manera más efectiva a la migraña.
La acupuntura alivia temporalmente el dolor, a veces incluso más que un masaje típico. No te preocupes, las agujas especiales son totalmente indoloras y superficiales, cualquiera que haya tenido migraña no tendrá problema con las agujas.
Al realizar este procedimiento, asegúrese de sentirse cómodo y respirar profundamente durante todo el proceso, luego levántese lentamente del sofá y beba mucha agua.
Siempre sea selectivo cuando busque un acupunturista, pero tenga especial cuidado cuando se trata de aplicaciones complejas como la acupuntura y el masaje, asegúrese de que el médico tenga la licencia adecuada y verifique las revisiones de los pacientes.
Nutrición y Dieta
Los alimentos que comemos tienen un gran impacto en las migrañas, más precisamente en su presencia o ausencia. Ciertas reglas en nutrición y dieta realmente ayudan a evitar desencadenantes y utilizar los alimentos como medicina, y no al revés.
Los desencadenantes de la migraña son individuales para cada uno de nosotros, así que evite sus desencadenantes personales y este será el punto clave. Para muchas personas, el alto contenido de azúcar en los alimentos y la omisión de comidas provocan migrañas. Cuando se trata de migrañas, generalmente se evitan los alimentos que afectan la inflamación (como el gluten). Una dieta sin gluten suele ser útil para aliviar las migrañas.
Muchos enfermos de migraña han tenido éxito en combatir las migrañas volviéndose vegetarianos/veganos, comiendo alimentos sin gluten y jugos frescos.
Entre los alimentos que se pueden utilizar como medicamentos está el jengibre, que reduce la inflamación. El jengibre es un excelente ingrediente en todas las comidas, y el té de hierbas de jengibre también es una excelente manera de relajarse antes de acostarse.
Apoyo social
Aunque técnicamente no es una terapia alternativa para la migraña, puede llamarse espiritual. El apoyo social es importante para el bienestar general con migrañas insoportables y debilitantes. El amor y la amistad en realidad pueden hacerte más saludable, como lo han demostrado muchos estudios.
En el caso de que se enferme y la migraña sea una enfermedad crónica, las acciones hablan más que las palabras. Incluso se evalúan los controles simples "quién es un amigo" y "quién es un enemigo". Especialmente en este apoyo son importantes la familia y las personas más cercanas.
Acepta que no podrás deshacerte de una migraña muy rápido, solo puedes deshacerte correcta y progresivamente de los síntomas de tu vida, especialmente si tienes una migraña de larga duración. Por lo tanto, puede tomar semanas e incluso años para que las personas en su vida entiendan y acepten realmente su condición y todos los obstáculos que vienen con una migraña.
Terapia animal
La investigación también ha demostrado que tener animales amigables ayuda a mejorar la salud física y mental.
Muy a menudo, los animales médicos más cercanos a nosotros son perros y gatos. Tocar su suave pelaje alivia y distrae el dolor. Sé por experiencia propia que los juegos rápidos con perros incluso te permiten olvidarte de las migrañas, las emociones positivas cubren el dolor y solo después de detenerte por un tiempo, de repente te das cuenta de que el dolor ha desaparecido.
¡Estar sano!