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En la medicina tradicional china, comúnmente se cree que la fatiga se produce como resultado de un desequilibrio de la energía qi. El tratamiento principal debe llevarse a cabo bajo la guía de especialistas, pero puede hacer frente al exceso de trabajo con la ayuda de algunos trucos simples.
Nos acabamos de despertar, vamos a trabajar, pero nuestras piernas no van. Y no hay apetito, y el sol no agrada, y no quiero nada, solo acuéstate. Sin embargo, una noche de sueño no elimina la somnolencia diurna. Y así, día tras día, ni el descanso ni las vacaciones ayudan, como si el motor que genera la energía se estropeara por dentro.
¿Qué sucedió? Es el síndrome de fatiga crónica. Fue reconocida como una enfermedad allá por 1988, pero sus causas aún no se han establecido definitivamente. Parece que la ciencia de Occidente aún no puede dar una respuesta sobre la naturaleza de este fenómeno, que muchos de nosotros conocemos por experiencia personal. Intentemos ver la fatiga desde el punto de vista de la medicina tradicional china.
Energía en una dirección pacífica
El concepto fundamental de toda la cultura china es el qi. Esta energía llena todo el Universo, la Tierra, cada uno de nosotros, así como animales y plantas, moviéndose a lo largo de líneas de energía: meridianos. El suave movimiento del qi asegura el bienestar de todas las cosas, y su distribución inarmónica conduce a problemas, destrucción y mala salud.
Qi proporciona fuerza vital no solo a cada órgano y cada célula, sino también a nuestra alma, según los médicos chinos. Investigan alteraciones en el movimiento del qi en la relación del cuerpo, las emociones, el estilo de vida del paciente, así como su entorno. Desde su punto de vista, no solo la fatiga crónica, sino cualquier tipo de fatiga, es un síntoma de un movimiento inadecuado del qi.
“Una persona sana debe despertarse alerta y enérgica, disfrutar de pasar el día en actividades, la noche en comunicación con familiares y amigos, después de eso es fácil quedarse dormido y despertar alerta nuevamente”, enfatiza Anna Vladimirova, médico, un especialista en medicina china, fundador de la escuela de prácticas curativas. Wu Ming Dao.
La fatiga se acompaña de otros signos de mala salud, y un especialista en medicina china determinará sus causas. Aquí todo importa: la forma de andar, la postura, la expresión de los ojos, el tono de la piel, la forma y el color de la lengua, el timbre de la voz, los olores corporales…
Los métodos de equilibrio de Qi incluyen acupuntura, masajes, dietas, hierbas medicinales, ejercicios de qigong, así como recomendaciones para cambiar el estilo de vida y el entorno. Pero incluso antes de visitar a un médico chino, podemos aprender cómo ayudarnos a nosotros mismos si la fatiga ha comenzado a ocupar demasiado espacio en la vida. Anna Vladimirova habla de tres tipos de trastornos de la circulación del qi.
Fatiga renal: fatiga y declive
Si los riñones sufren, una de las primeras alarmas será una sensación de fatiga, falta de fuerza. Siempre queremos acostarnos, dormir. Nada enciende y agrada, no hay energía ni siquiera para cosas interesantes e importantes. Según la medicina china, el miedo destruye los riñones. Nuestra propia debilidad también nos asusta, y se produce un círculo vicioso: no hay fuerza, esto nos pone ansiosos, la ansiedad nos hace aún menos fuertes.
Los médicos chinos pueden diagnosticar enfermedades mucho antes de su manifestación activa. Y si nos quejamos de fatiga y ansiedad, pero no sentimos problemas con los riñones, el médico seguirá tratando este órgano. Si esto no se hace, luego de algunos años, la enfermedad renal también aparecerá en las pruebas, pero el tratamiento será más difícil.
¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo? En la medicina china se cree que es en los riñones donde se almacena nuestra energía qi prenatal, es decir, las fuerzas vitales que nos dan al nacer, nuestra “reserva dorada”. La cantidad de esta energía que tenemos depende de la esperanza de vida.
Además, también hay energía posnatal: se repone con el sueño, la comida y la respiración. Los problemas renales indican que hay poca energía postnatal y comenzamos a “quemar” la energía prenatal, gastando la “reserva de oro”, y esto, por analogía con el dinero, puede llevar a la “quiebra”.
Por lo tanto, es necesario proporcionar al cuerpo las máximas oportunidades para recibir energía adicional.
El cuerpo con el tipo de fatiga renal exige: ¡déjame dormir y ganar fuerza! Dale la oportunidad
¿Qué hay en el cuenco? Los mariscos ayudarán a fortalecer la salud de los riñones: ostras, mejillones, algas, peces de mar. Además, una gran fuente de energía fácilmente digerible contiene semillas: semillas de sésamo, semillas de girasol, piñones. Y, por supuesto, hay que excluir la «comida chatarra» poco saludable, la comida rápida y los productos con ingredientes artificiales.
Para restaurar la fuerza: Dormir es la forma más fácil y rápida de reponer la vitalidad. El cuerpo con el tipo de fatiga renal exige: ¡déjame dormir y ganar fuerza! Dale esa oportunidad. Reserve de 8 a 10 horas de sueño e intente organizar fines de semana de "descarga". Cuando los riñones se recuperan, el régimen también se normaliza: puedes dormir menos y despertar verdaderamente descansado.
La meditación se muestra no solo para la armonización de la mente, sino también para la salud de los riñones. Incluso 3-5 minutos de meditación al día pueden reducir los niveles de ansiedad. Y si puede llevar su práctica a 12-15 minutos por día, esto aliviará cualitativamente el sistema nervioso y mejorará significativamente el sueño.
Fatiga digestiva: depresión y desesperanza
La fatiga persistente puede desarrollarse en el contexto de problemas digestivos. La causa emocional de tales problemas suele ser la depresión, la depresión y las reflexiones infructuosas en busca de una salida.
Estos sentimientos agotan el qi del bazo, lo que afecta a otros órganos digestivos, y entonces el cuerpo ya no recibe suficiente energía de los alimentos. No puede digerir correctamente los alimentos, al igual que no puede «procesar» sus emociones: expresar disgusto, comprender deseos y establecer metas.
Los dolores abdominales, la hinchazón y la flatulencia también ocurren a menudo, y en el comportamiento del paciente con «fatiga digestiva» puede explotar con un resentimiento agresivo, después de lo cual cae exhausto y nuevamente se siente conducido a un callejón sin salida.
¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo? En primer lugar, recurra a buenos especialistas de cualquier escuela, occidental u oriental. Y cambia tu estilo de vida.
¿Qué hay en el cuenco? Aquellos que sufren de fatiga debido al estrés digestivo se apresuran rápidamente a una dieta saludable. Y de acuerdo con las reglas de un estilo de vida saludable, se apoyan en vegetales crudos, ensaladas, frutas, cereales germinados. ¡Y los alimentos crudos y sin procesar son más difíciles de digerir!
Con estrés digestivo, se necesita la comida más fácil de digerir: alimentos hervidos o al vapor. Sopas y caldos, cereales hervidos al agua, verduras al vapor o al horno, frutas en forma de compota.
Los médicos chinos prescriben una dieta de este tipo durante 6 a 8 meses y se complementa con decocciones de vitaminas (por ejemplo, compota de bayas de goji), así como con especias naturales como hinojo, cilantro, clavo y comino.
Para restaurar la fuerza: fortalecer el sistema digestivo ayuda a comprenderse a sí mismo y a sus propias experiencias. Debemos aprender a expresar y «digerir» conscientemente las emociones, incluso el resentimiento y el descontento. Mantener un diario y las clases en un estudio de teatro o la participación en grupos de terapia de apoyo servirán, esto tendrá un efecto positivo en el estado general.
Fatiga hepática: distracción y agotamiento
Las personas con problemas hepáticos experimentan un tipo de cansancio muy característico. Parecen tener fuerza, pero usan su recurso de forma caótica, a menudo sufren de falta de atención, cometen errores, se alborotan y se conducen a una fatiga inhumana.
Y el punto aquí no es la falta de energía qi, sino su circulación inadecuada: en la teoría de la medicina china, el hígado es responsable de distribuir el flujo de qi por todo el cuerpo. Emocionalmente, la irritabilidad oculta y el resentimiento reprimido conducen a un desequilibrio del qi del hígado.
¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo? Busque buenos médicos y hágale un examen de hígado. Al mismo tiempo, puedes ajustar el ritmo de vida de una manera que sea más adecuada para tal estado.
¿Qué hay en el cuenco? Para descargar el hígado y ayudarlo a recuperarse, debe normalizar el metabolismo de las grasas. Para hacer esto, debe abandonar la carne grasa y dar preferencia a las grasas vegetales ligeras y las grasas de pescado de mar. En la medicina china, el salmón, la caballa, la anchoa, la sardina, el espadín y el atún se consideran especialmente útiles.
Para restaurar la fuerza: la habilidad de planificar ayuda a salir del estado de ser conducido. Se puede dominar a través de cursos de gestión del tiempo o simplemente escribiendo las próximas tareas. Luego se clasifican en casos urgentes y no urgentes, así como casos no esenciales que pueden sacrificarse fácilmente.
Además, vale la pena intentar encontrar las causas de la tensión interna y calmarla con la ayuda de la psicoterapia. Con este tipo de fatiga, la actividad física es muy útil.
El ejercicio cardiovascular adecuado quema las hormonas del estrés y libera hormonas de la calma y la confianza en uno mismo (endorfinas y serotonina), mientras que un entrenamiento de fuerza bien pensado puede ayudar a añadir orden.