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Dolor de cabeza no es solo sufrimiento neurológico. También es un sufrimiento moral. Sin duda, una crisis arruinará tus días y te obligará a posponer o cancelar proyectos.
Quizás a veces piensas que debido a los dolores de cabeza crónicos, eres una cruz para quienes te rodean.
Te ofrezco técnicas sencillas y prácticas para aliviar sus ataques de migraña. Al mismo tiempo, también te mostraré cómo prevenir los dolores de cabeza.
Masaje debajo de los ojos
El masaje es una técnica que se utiliza para aliviar diversos dolores como el dolor de muelas o la migraña.
Para el masaje ocular, comienza cerrando los ojos y colocando dos dedos justo debajo. Luego continúas con movimientos circulares en el pómulo.
Termina con un ligero golpeteo con los dedos índice y medio.
Masaje de cejas
Puede que esta técnica no le resulte ajena. Es simple de realizar. Empiece colocando ambos pulgares en la zona inferior de la ceja, ejerciendo presión sobre el hueso de la cavidad orbital.
Debe mantener una presión lo suficientemente fuerte mientras mueve los pulgares de adentro hacia afuera.
Luego aplica la misma cantidad de presión en el área del hueso de la ceja. El propósito de este masaje es estimular la circulación sanguínea.
Masaje de la parte posterior de la cabeza y las sienes.
Para comenzar la sesión, coloque sus manos a ambos lados de su cuello con los pulgares apuntando hacia abajo.
Una vez hecho esto, ahora puede usar su dedo anular y medio para masajear esta delicada región en la base del cráneo.
Luego continúa con movimientos circulares, independientemente de la dirección de rotación. Haga esto suave y delicadamente al principio. Luego, a medida que avanza, puede aumentar la presión ejercida por los dedos.
Mantenga esta presión durante unos 30 segundos antes de moverse suavemente hacia las sienes. Probablemente sepa que las convulsiones provocan la dilatación de la vena temporal. Aplique aceite esencial con pimienta encima.
Créalo, este producto tiene un efecto calmante milagroso.
La técnica de la diadema
Los tiempos son una de las áreas más dolorosas durante un ataque de migraña. Por eso, cuando te envuelvas la cabeza en una diadema, asegúrate de que estas áreas estén bien cubiertas. La “diadema anti-migraña” no debe ser ni demasiado ajustada ni demasiado suave.
Creo que podrás conseguir encontrar la medida adecuada. Muchos dicen que la técnica de la venda de los ojos es mejor que los milagros de Lourdes.
Bueno, estoy totalmente de acuerdo. Si aún no lo ha probado, hágalo. Porque la “diadema antimigraña” atenúa las sensaciones pulsátiles que son los signos evidentes de una migraña y no de un simple dolor de cabeza. Como resultado, los dolores disminuyen muy rápidamente.
Así es como se ve
Masaje del cuero cabelludo
El masaje del cuero cabelludo se puede realizar de dos formas. Tenga la seguridad de que los dos métodos son iguales.
La primera técnica, en realidad, consiste en utilizar un masajeador de cabeza manual. Es con esta herramienta que realizarás un completo masaje de cabeza.
Los granos son eficaces para revitalizar las zonas de energía vital de los meridianos del cuero cabelludo. Alternativamente, puede hacer esto realizando movimientos circulares en la parte superior de su cabeza con la palma de su mano.
Tenga cuidado de no ejercer presión sobre esta área.
Estimulación de los puntos de acupresión de la mano y las muñecas.
Hay dos puntos de acupresión, para ser precisos. El primero se encuentra entre el pulgar y el índice, en el dorso de la mano.
El segundo se encuentra en el pliegue de la muñeca, en el interior. Todo lo que tiene que hacer es realizar movimientos circulares con el pulgar y el índice.
Alivie la migraña con reflexología plantar
Esta técnica es particularmente eficaz cuando es necesario reaccionar en caso de emergencia, cuando el dolor se vuelve insoportable por ejemplo.
Consiste en masajear el punto de acupresión que se encuentra por encima del pie, muy cerca del dedo gordo. El objetivo de la reflexología plantar es, en particular, hacer que las convulsiones sean menos dolorosas y menos frecuentes.
¿Intentas mantener la cabeza fría a pesar de todo?
Es cierto que los ataques de migraña son fuente de malestar, cansancio o malestar. Cuando ocurren, el primer instinto es aclarar su mente.
No pienses en nada y acuéstate en una habitación donde solo escucharás el sonido del silencio. El punto es que, si bien el estrés puede causar un ataque de migraña, también puede empeorarlo. Ésta es la razón por la que tu mente debería estar en reposo.
Algunos dicen que deberías encerrarte en una habitación oscura. No necesariamente. Simplemente vaya a un lugar donde se sienta cómodo.
Por supuesto, en el apogeo de la crisis, se ve obligado a acostarse. Pero cuando se sienta mejor, puede salir a tomar un poco de aire fresco o cuidar su huerto, por ejemplo. Realmente no importa cómo te despejas la cabeza normalmente.
Escucha buena musica
En primer lugar, ¿qué es la buena música? Estas son simplemente las canciones que te encantan. Todos somos amantes de la música en el fondo.
Cuando termine la crisis, puede cantar o simplemente escuchar sus canciones favoritas. Vaya a YouTube para descargar nuevos videos.
Solo aquí, la migraña debilita tu sistema nervioso. Sería mejor no escuchar canciones demasiado nostálgicas, cuyas letras hablan de historias tristes… En fin, el tipo de música que puede hacer que tu corazón lata más rápido o que te haga llorar. Créalo, estas canciones son posibles fuentes de estrés.
Pequeñas acciones cotidianas
Algunas acciones cotidianas pueden parecernos insignificantes. Y sin embargo, cuando nos encontramos en una situación estresante o, lo que es más grave, superados por la migraña, apreciamos estos pequeños reflejos habituales.
Entonces, cuando ocurra el ataque de migraña, antes de acostarse o masajearse, comience bebiendo un gran vaso de agua.
El agua es un simple calmante para el estrés que potencialmente puede empeorar el dolor. Simplemente, evita el agua helada.
Al mismo tiempo, puede poner hielo en la frente para que el dolor sea menos intenso.
¿Qué tal tomar una buena ducha caliente? Sabes muy bien que el agua caliente tiene una virtud calmante, para la cabeza, pero también para los músculos. ¿Y quien sabe? Quizás esa famosa habitación tranquila donde se supone que debes acostarte sea la bañera.
Cafeína
La cafeína tiene beneficios contra la migraña. Reduce significativamente los dolores punzantes. Por eso le aconsejo que se tome una taza de café bien cargado, especialmente en el momento álgido de la crisis. El té y el cacao también tienen propiedades anti-migrañas.
Lo mismo ocurre con las infusiones a base de mejorana, verbena o jazmín. Por otro lado, no creo que Coca-Cola sea recomendable para aliviar un ataque de migraña.
La bebida contiene cafeína, pero el problema es que está carbonatada. Y nunca le recomendaría a nadie que bebiera refrescos en medio de un ataque de migraña. ¡Sería como recomendarle la cicuta!