Con qué frecuencia, al no dormir lo suficiente durante la semana laboral, nos consolamos con el hecho de que llegará el fin de semana y compensaremos todas las horas que no hemos dormido.
Pero, como han demostrado los investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder, esto no se puede hacer. El hecho es que dormir mucho los fines de semana no compensa la falta de sueño del resto de la semana.
Su estudio consistió en 2 grupos de voluntarios a los que no se les permitió dormir más de cinco horas por noche. Al primer grupo no se le permitió dormir durante más de cinco horas durante todo el experimento, y al segundo grupo se le permitió dormir los fines de semana.
Al observar el curso del experimento, se encontró que los participantes de ambos grupos comenzaron a comer más a menudo por la noche, aumentaron de peso y mostraron un deterioro en los procesos metabólicos.
En el primer grupo, cuyos participantes no durmieron más de cinco horas, la sensibilidad a la insulina disminuyó en un 13%, en el segundo grupo (los que dormían los fines de semana) esta disminución fue del 9% al 27%.
Así, los científicos llegaron a la conclusión de que “dormir el fin de semana” no es más que un mito con el que nos consolamos, es imposible hacer esto. Así que trate de dormir lo suficiente todos los días durante 6-8 horas.
Cuanto dormir
Los científicos respondieron a la pregunta de cuánto sueño necesita: el período promedio de sueño debe ser de 7-8 horas. Sin embargo, un sueño saludable es un sueño continuo. Es más beneficioso dormir 6 horas sin despertar que 8 horas con despertares. Por lo tanto, los datos de la OMS sobre este tema amplían los límites del sueño saludable: un adulto necesita dormir de 6 a 8 horas diarias para tener una vida normal.
Recordaremos que anteriormente hablamos sobre qué productos le dan sueño y le sugerimos cómo aumentar el rendimiento en caso de letargo y somnolencia.
¡Estar sano!