Durante el último medio siglo, los residentes de EE. UU. Han comenzado a dormir unas dos horas menos de lo necesario, y aproximadamente un tercio de la población en edad laboral duerme menos de seis horas por noche. Y es poco probable que los habitantes de Rusia, especialmente las grandes ciudades, difieran en esto de los estadounidenses. Si el sueño tampoco es una prioridad para ti, si estás dispuesto a descuidarlo por trabajo o placer, lee los resultados de un estudio reciente. Científicos de las Universidades de Washington y Pensilvania y del Elson and Floyd College of Medicine han demostrado por primera vez “en la vida real” cómo la falta de sueño suprime la inmunidad.
Por supuesto, los investigadores llevan mucho tiempo estudiando la relación entre el sueño y la inmunidad. Varios estudios ya han demostrado que si en condiciones de laboratorio la duración del sueño se reduce en solo dos horas, entonces aumenta el número de marcadores de inflamación en la sangre y comienza la activación de las células inmunes, lo que puede conducir a enfermedades autoinmunes. Sin embargo, hasta ahora no se conocía bien cómo la falta de sueño afecta al cuerpo in vivo.
El trabajo de científicos estadounidenses ha demostrado que la falta crónica de sueño reduce el rendimiento de los glóbulos blancos involucrados en la respuesta inmune.
Los investigadores tomaron muestras de sangre de once pares de gemelos, y cada par tenía una diferencia en la duración del sueño. Descubrieron que aquellos que dormían menos que sus hermanos tenían más supresión del sistema inmunológico. Estos hallazgos se publican en la revista Sleep.
El estudio fue único porque involucró a gemelos idénticos. Esto permitió analizar cómo la duración del sueño afecta la expresión genética. Resultó que las siestas cortas influían en los genes implicados en la transcripción, traducción y fosforilación oxidativa (el proceso por el cual la energía formada durante la oxidación de los nutrientes se almacena en las mitocondrias de las células). También se encontró que con la falta de sueño, los genes responsables de los procesos inmunoinflamatorios (por ejemplo, activación de leucocitos), así como de los procesos que regulan la coagulación sanguínea y la adhesión celular (un tipo especial de conexión celular), se desactivan. .
“Hemos demostrado que el sistema inmunológico es más funcional cuando el cuerpo duerme lo suficiente. Se recomiendan siete o más horas de sueño para una salud óptima. Estos resultados son consistentes con otros estudios que muestran que las personas privadas de sueño tienen una respuesta inmune más baja y, cuando se exponen al rinovirus, tienen más probabilidades de enfermarse. Por lo tanto, ha surgido evidencia de que el sueño normal es esencial para mantener la salud y el bienestar funcional, especialmente el sistema inmunológico ”, citó Neuron News al autor principal, el Dr. Nathaniel Watson, director del Centro Médico para la Investigación del Sueño y del Centro de Medicina Harborview.
En mi resumen se recopila más información sobre el significado del sueño para diferentes aspectos de la vida. Y aquí encontrarás varias formas de conciliar el sueño más rápido.