Secretos de los sueños en preguntas y respuestas.

Según el experto en sueños Michael Breus, no pasa un día sin que alguien le hable sobre sus sueños. “Mis pacientes, mis hijos, el barista que me prepara el café por la mañana, todos están ansiosos por saber qué significan sus sueños”. Bueno, un interés bastante legítimo. Los sueños son un fenómeno asombroso y misterioso que no se puede comprender de ninguna manera. Pero aún así, tratemos de levantar el velo del secreto.

1. ¿Por qué soñamos?

Los científicos han estado luchando con este enigma durante mucho tiempo. Hay muchas hipótesis sobre la naturaleza de los sueños. Algunos expertos creen que los sueños no tienen un propósito específico y que esto es solo un subproducto de otros procesos que ocurren en el cerebro de una persona dormida. Otros, por el contrario, les atribuyen un papel especial. Según algunas teorías, los sueños son:

• archivar conocimientos e impresiones: al mover imágenes de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo, el cerebro despeja el espacio para la información del día siguiente;
• apoyo para el equilibrio emocional, reprocesamiento de pensamientos, emociones y experiencias complejas, confusas y perturbadoras;
• un estado especial de conciencia que conecta el pasado, el presente y el futuro para repensar los eventos pasados ​​y actuales y preparar a una persona para nuevas pruebas;
• una especie de entrenamiento mental, preparación para posibles amenazas, riesgos y desafíos de la vida real;
• la respuesta del cerebro a los cambios bioquímicos y los impulsos eléctricos que ocurren durante el sueño.

Sería más exacto decir que los sueños sirven para varios propósitos a la vez.

2. ¿Qué son los sueños? ¿Todos sueñan?

Un sueño se describe más simplemente como un conjunto de imágenes, impresiones, eventos y sensaciones que transmite nuestra conciencia. Algunos sueños son como las películas: una historia clara, intriga, personajes. Otros son desordenados, llenos de emoción y visuales incompletos.

Por regla general, la "sesión" de sueños nocturnos dura dos horas, y durante este tiempo tenemos tiempo para ver de tres a seis sueños. La mayoría de ellos duran de 5 a 20 minutos.

“La gente suele decir que no sueña”, dice Michael Breus. Puede que no los recuerdes, pero eso no significa que no existieron. Los sueños son para todos. El hecho es que muchos de nosotros simplemente olvidamos la mayoría de nuestros sueños. Tan pronto como nos despertamos, desaparecen”.

3. ¿Por qué algunas personas no recuerdan sus sueños?

Algunos pueden volver a contar sus sueños con gran detalle, mientras que otros solo tienen recuerdos vagos, o incluso ninguno. Esto es debido a una serie de razones. Algunos investigadores creen que recordar los sueños depende de patrones formados por el cerebro. Quizás la capacidad de recordar los sueños se deba al modelo individual de relaciones interpersonales, es decir, a cómo construimos conexiones con los demás.

Otro factor es el cambio en los niveles hormonales durante la noche. Durante el sueño REM, la fase del sueño REM, aumentan los niveles de cortisol, lo que bloquea la conexión entre las regiones del cerebro responsables de la consolidación de la memoria.

La fase REM se acompaña de los sueños más intensos. Los adultos pasan alrededor del 25 % de su sueño total en este modo, y los períodos REM más largos ocurren tarde en la noche y temprano en la mañana.

Además de la fase REM, el ciclo natural del sueño incluye tres etapas más, y en cada una de ellas podemos soñar. Sin embargo, durante la fase REM, serán más brillantes, más caprichosos y más significativos.

¿Alguna vez ha sido incapaz de moverse o hablar después de despertarse repentinamente? Este extraño fenómeno está directamente relacionado con los sueños. Durante el sueño REM, el cuerpo se paraliza temporalmente, lo que se denomina atonía REM. Por lo tanto, el organismo durmiente está protegido del daño, porque la atonía nos priva de la oportunidad de movernos activamente. Digamos que estás volando sobre rocas o escapando de un villano enmascarado. ¿Te imaginas cómo sería si pudieras reaccionar físicamente a lo que experimentaste en un sueño? Lo más probable es que se hubieran caído de la cama al suelo y se hubieran lastimado dolorosamente.

A veces, la parálisis del sueño no desaparece de inmediato. Da mucho miedo, especialmente cuando sucede por primera vez. Despertar aturdido es una señal de que el cuerpo no puede cambiar suavemente entre las etapas del sueño. Esto puede ser el resultado del estrés, la falta constante de sueño y otros trastornos del sueño, incluida la narcolepsia causada por ciertos medicamentos o el uso de drogas y alcohol.

4. ¿Existen diferentes tipos de sueños?

Eso sí: toda nuestra experiencia vital se refleja en los sueños. Sucesos y emociones, y en ocasiones historias completamente fantásticas, se entrelazan en ellas de forma incomprensible. Los sueños son alegres y tristes, aterradores y extraños. Cuando soñamos con volar experimentamos euforia, cuando somos perseguidos – horror, cuando suspendemos en el examen – estrés.

Hay varios tipos de sueños: sueños recurrentes, “húmedos” y lúcidos (las pesadillas son un tipo especial de sueños que merecen una discusión aparte).

Sueños recurrentes caracterizada por contenido amenazante y perturbador. Los expertos creen que indican estrés psicológico severo, tanto en adultos como en niños.

Sueños húmedos también llamadas emisiones nocturnas. El durmiente experimenta eyaculación involuntaria, que suele ir acompañada de sueños eróticos. En la mayoría de los casos, este fenómeno ocurre en los niños durante la pubertad, cuando el cuerpo comienza a producir testosterona intensamente, lo que indica un desarrollo saludable.

sueños lúcidos – el tipo de sueños más fascinante. La persona es plenamente consciente de que está soñando, pero puede controlar lo que sueña. Se cree que este fenómeno está asociado con una mayor amplitud de las ondas cerebrales y una actividad extraordinaria de los lóbulos frontales. Esta área del cerebro es responsable de la percepción consciente, el sentido del yo, el habla y la memoria. La investigación sobre los sueños lúcidos no solo arroja luz sobre el misterioso mecanismo del sueño, sino que también explica muchos aspectos de cómo funcionan el cerebro y la conciencia.

5. ¿Qué sueños tenemos con más frecuencia?

La humanidad ha estado tratando de desentrañar el misterio de los sueños desde la antigüedad. Érase una vez, los intérpretes de sueños eran venerados como grandes sabios, y sus servicios tenían una demanda increíble. Casi todo lo que se sabe hoy sobre el contenido de los sueños se basa en viejos libros de sueños y encuestas privadas. Todos tenemos sueños diferentes, pero algunos temas siguen siendo los mismos en todo momento:

• escuela (lecciones, exámenes),
• la persecución,
• escenas eróticas,
• otoño,
• llegar tarde
• volador,
• ataques.

Además, muchas personas sueñan que los muertos están vivos, o viceversa, como si los vivos ya hubieran muerto.

Gracias a la tecnología de neuroimagen, los científicos han aprendido a penetrar en nuestros sueños. Al analizar el trabajo del cerebro, uno puede desentrañar el significado oculto de las imágenes que ve una persona dormida. Un grupo de expertos japoneses logró descifrar el significado de los sueños con un 70% de precisión a partir de imágenes de resonancia magnética. Investigadores de la Universidad de Wisconsin descubrieron recientemente que las mismas áreas del cerebro se activan durante el sueño que cuando estamos despiertos. Por ejemplo, si soñamos que corremos hacia algún lugar, se activa el área responsable del movimiento.

6. ¿Qué tan conectados están los sueños con la realidad?

Los hechos reales tienen una gran influencia en los sueños. Muy a menudo, soñamos con conocidos. Entonces, los participantes en el experimento conocían por su nombre a más del 48% de los héroes de sus sueños. Otro 35% se identificaron por el rol social o naturaleza de la relación: amigo, médico, policía. Solo el 16% de los personajes no estaban identificados, menos de una quinta parte del total.

Muchos sueños reproducen eventos autobiográficos, imágenes de la vida cotidiana. Las mujeres embarazadas a menudo sueñan con el embarazo y el parto. Trabajadores de hospicio: cómo cuidan a los pacientes o a los propios pacientes. Músicos – melodías y actuaciones.

Otro estudio mostró que en un sueño somos capaces de experimentar sensaciones que no están disponibles en la realidad. Las personas inmovilizadas desde la primera infancia a menudo sueñan que caminan, corren y nadan, y son sordas de nacimiento: lo que escuchan.

Las impresiones cotidianas no siempre se reproducen instantáneamente en un sueño. A veces, la experiencia de vida se transforma en un sueño en unos pocos días, o incluso una semana después. Este retraso se llama “retraso del sueño”. Los especialistas que estudian la relación entre la memoria y los sueños han descubierto que diferentes tipos de memoria influyen en el contenido de los sueños. Muestran recuerdos tanto a corto como a largo plazo, de lo contrario, la experiencia del día y la semana.

Los sueños sobre eventos actuales y pasados ​​se consideran una parte importante de la consolidación de la memoria. Además, los recuerdos recreados en un sueño rara vez son consistentes y realistas. Más bien, aparecen en forma de fragmentos dispersos, como fragmentos de un espejo roto.

Los sueños no son solo un reflejo de la vida cotidiana, sino también una oportunidad para hacer frente a las dificultades y situaciones imprevistas. Mientras dormimos, la mente reconsidera los eventos traumáticos y acepta lo inevitable. Duelo, miedo, pérdida, separación e incluso dolor físico: todas las emociones y experiencias se reproducen de nuevo. Los estudios muestran que quienes lloran a sus seres queridos a menudo se comunican con ellos en sus sueños. Por lo general, tales sueños se construyen de acuerdo con uno de los tres escenarios. Humano:

• vuelve al pasado cuando los muertos aún vivían,
• los ve contentos y felices,
• recibe mensajes de ellos.

El mismo estudio encontró que el 60% de las personas en duelo admiten que estos sueños les ayudan a sobrellevar el dolor.

7. ¿Es cierto que los sueños sugieren ideas brillantes?

En un sueño, una percepción repentina puede visitarnos, o un sueño puede inspirarnos a ser creativos. Según un estudio sobre los sueños de los músicos, no solo sueñan regularmente con melodías, sino que la mayoría de las composiciones se tocan por primera vez, lo que sugiere que es posible componer música en un sueño. Por cierto, Paul McCartney afirma que soñó con la canción "Yesterday". El poeta William Blake y el director Ingmar Bergman también han afirmado encontrar sus mejores ideas en sus sueños. El golfista Jack Nicklaus recordó que el sueño lo ayudó a lograr un swing perfecto. Muchos soñadores lúcidos utilizan deliberadamente los sueños para resolver problemas creativos.

Los sueños brindan oportunidades inagotables para el autoconocimiento y protegen de manera confiable nuestra frágil psique. Pueden sugerir una salida a un callejón sin salida y calmar una mente inquieta. Curativos o misteriosos, los sueños nos permiten mirar en las profundidades del subconsciente y comprender quiénes somos realmente.

Sobre el autor: Michael J. Breus es psicólogo clínico, especialista en sueños y autor de Siempre a tiempo: conozca su cronotipo y viva su biorritmo, Buenas noches: un camino de XNUMX semanas para dormir mejor y mejorar la salud, y más.