Estar en cuarentena con los seres queridos es tanto un placer como una gran prueba. Podemos hacer frente al estrés y descubrir nuevas fuentes de fortaleza si encontramos un pequeño espacio para estar solos. Cómo hacer esto, dice la psicóloga Ekaterina Primorskaya.
Hay gente que está muy cansada de comunicarse. Hay personas que perciben fácilmente la presencia de los demás. Hay quienes quieren estar constantemente en contacto para esconderse de la ansiedad, si no tienen la suerte de estar en reclusión sin pareja, lo pasarán mal.
Pero para todos nosotros, independientemente de nuestra personalidad y temperamento, a veces es útil retirarse, buscar un lugar donde no seamos distraídos ni perturbados. Y es por eso:
- La soledad brinda la oportunidad de reiniciar, reducir la velocidad, relajarse, ver lo que realmente sentimos en este momento, lo que necesitamos, lo que queremos.
- Solos, no nos “aferramos tanto a nosotros mismos” a los miedos y preocupaciones de los demás. Nos es más fácil desidentificarnos de los seres queridos, de la sociedad en general. Al darnos espacio para estar solos, seremos capaces de responder preguntas importantes de las que la comunicación suele restar valor.
- Damos tiempo a nuestras ideas y creatividad únicas, sin las cuales no hay manera ahora.
- Oímos mejor el cuerpo. Es nuestro principal informante y testigo en los procesos de supervivencia y transformación. Si no entendemos nuestras reacciones, somos sordos a nuestras emociones, es más difícil para nosotros sobrevivir a las crisis, aceptar eventos tan cambiantes de la realidad como la cuarentena global.
Mi rincón es donde estoy
No es fácil labrarnos nuestro propio rincón si vivimos en un "billete de tres rublos" con nuestro esposo, hijos, gato y abuela. Pero incluso en un departamento pequeño, puede acordar un área determinada a la que no se puede ingresar sin su permiso. O sobre un lugar donde no puede distraerse, al menos media hora al día.
Cualquiera de nosotros puede probar el papel de un ermitaño en el baño, en la cocina e incluso en una colchoneta de yoga, en cualquier lugar. Solo ponte de acuerdo con tu familia sobre esto por adelantado. También recomiendo definir una zona en la que nadie pueda ver o leer en voz alta noticias perturbadoras.
Si no puede dar una habitación separada para un "infodetox", puede acordar con sus seres queridos un tiempo sin aparatos y sin televisor. Por ejemplo, durante una hora durante el desayuno y una hora durante la cena, no buscamos ni discutimos temas relacionados con el coronavirus y el aislamiento. Trate de asegurarse de que la televisión y otras fuentes de información que pueden ser tóxicas no se conviertan en el fondo de su vida.
Cosas que hacer en tu rincón
Supongamos que organizamos para nosotros un área de relajación en el balcón, nos separamos de nuestros seres queridos con una pantalla o les pedimos a todos que abandonen temporalmente nuestra acogedora cocina. ¿Ahora que?
- Cuando nos movemos poco, quizás lo más importante sea darle un respiro al cuerpo. No solo porque estamos engordando y la linfa se estanca en nuestro cuerpo. Sin movimiento, nos congelamos, nuestras emociones no encuentran salida, acumulamos estrés. Por lo tanto, si eres capaz de bailar, “baila” tus sentimientos y experiencias. Hay muchas lecciones gratuitas y clases magistrales en Internet. Encuentre un grupo de Movimiento Terapéutico o simplemente descargue lecciones básicas de hip hop. Una vez que comience a moverse, le resultará más fácil permanecer en espacios reducidos;
- Escriba diarios, mantenga listas, por ejemplo, listas de sus deseos y preguntas que no le permiten vivir en paz;
- Revisa el montón de revistas, biblioteca o armarios. Empieza a armar el rompecabezas que te ha estado esperando durante diez años.
Tales actividades no solo despejan el espacio físico, sino que también dan más claridad. Dependemos de rituales: cuando desarmamos físicamente algo en el mundo externo, se nos hace más fácil desentrañar situaciones internas complejas, poner las cosas en orden en nuestros pensamientos.
En su rincón, puede hacer todo, e incluso no tiene sentido acostarse. Permítete no saber qué hacer a continuación. Date un respiro y recárgate: una nueva visión vendrá si hay espacio para ella. Pero si sus pensamientos están llenos de ansiedad, las nuevas ideas y soluciones no tendrán adónde ir.
Y si sientes que eres incapaz de perder el tiempo, ahora tienes una gran oportunidad para comenzar.
Esta práctica es más difícil para aquellos que necesitan ser valiosos, útiles y productivos, que constantemente tienen que demostrar su valía. Pero tienes que pasar por esto, de lo contrario corres el riesgo de no entender cómo es estar vivo, ser una persona así, sin beneficio para la eternidad.