Primavera — romance, belleza, sol… Y también beriberi, cansancio y ganas de dormir 15 horas seguidas. La temporada baja es una época de declive. De ahí los cambios de humor y el peligro real para la salud (los dueños de enfermedades crónicas saben: ahora es el momento de las exacerbaciones). ¿Dónde se puede conseguir potencia extra? La especialista en medicina china Anna Vladimirova comparte sus recetas.
Muchos vienen a mis clases con un pedido: el qigong es la práctica del manejo de la energía, ¡enséñame a obtener fuerza extra!
En qigong, esto es real: en cierta etapa de la práctica, realmente aprendemos a recibir y acumular energía adicional. Pero te diré un secreto: para compensar el déficit de energía primaveral, no se necesitan meses de técnicas de respiración sistemáticas. ¡Hay una manera más fácil!
El recurso de nuestro cuerpo es enorme, es solo que no siempre manejamos racionalmente la energía que tenemos. Es como con el dinero: puede intentar ganar más y más, o puede reducir los gastos innecesarios e irrazonables, y de repente aparecerá una cantidad gratis en su billetera.
¿Qué ayudará a optimizar el gasto de energía del cuerpo para sentirse mejor?
ALIMENTO
Gastamos mucha energía para digerir los alimentos. Por eso los nutricionistas dicen unánimemente: no comas antes de acostarte, libera al organismo de la necesidad de procesar los alimentos ingeridos toda la noche, déjalo reposar y recuperarse.
Después de un largo invierno sin luz solar y sin vitaminas, debes incluir en tu dieta alimentos fáciles de digerir. Idealmente, deben someterse a un tratamiento térmico: hervido, al vapor. Come cereales, sopas magras, guisos de verduras al vapor, una pequeña cantidad de verduras crudas, incluso menos frutas.
Si por motivos de salud puedes rechazar los productos de origen animal, hazlo
Si por razones de salud puedes rechazar los productos de origen animal, hazlo. Tal paso afectará positivamente su estado de energía: salvará a su cuerpo del costoso trabajo de digerir alimentos pesados, lo que le dará una sensación de ligereza y fuerza.
Y si a esto le sumas el rechazo al azúcar y a la bollería, ¡entonces la primavera pasará con fuerza!
ACTIVIDAD
En la primavera, vale la pena introducirse en el hábito de las pequeñas actividades diarias, por ejemplo, caminar. Ayudarán a soportar más fácilmente las restricciones en la dieta.
Es importante que las cargas provoquen sensaciones excepcionalmente agradables: una oleada de vivacidad y buen humor, y no fatiga. La fatiga después de la clase indicará que está desperdiciando demasiado activamente un recurso de fuerza ya agotado.
NORMALIZACIÓN DEL TONO MUSCULAR
Muchos de nosotros vivimos con un aumento del tono muscular y ni siquiera lo notamos. Uno de mis alumnos me dijo que toda su vida consideró que el dolor de espalda era la norma: te levantas por la mañana, tirará aquí, crujirá allá, te dolerá por la noche...
¡Cuál fue su sorpresa cuando, después de varias semanas de práctica de qigong, estas sensaciones de dolor desaparecieron y su fuerza aumentó significativamente!
El dolor de espalda es una señal de que el cuerpo está generando y manteniendo espasmos musculares. Con el tiempo, estas tensiones se vuelven habituales, y casi dejamos de notarlas, clasificándolas como normales, habituales.
Al dominar tales ejercicios, normalizamos el tono muscular, liberando energía para lo que es importante para nosotros.
Mantener el espasmo consume trifosfato de adenosina (ATP), una fuente de energía que podríamos gastar, por ejemplo, en movimiento. Al mantener un espasmo, literalmente nos quitamos la fuerza. Por lo tanto, tan pronto como dominamos la habilidad de la relajación activa, existe la sensación de que hay muchas más fuerzas en el cuerpo.
Activo llamamos relajación muscular independiente (sin la ayuda de un terapeuta de masaje, osteópata y otros especialistas) en posición vertical. Estos pueden ser ejercicios del arsenal de Qigong, como los ejercicios de columna de Xinseng, o prácticas similares que consisten en movimientos lentos y se centran en encontrar un nuevo nivel de relajación.
Al dominar tales ejercicios, normalizamos el tono muscular, liberando energía para lo que es importante para nosotros: caminar, reunirnos con amigos, jugar con los niños, ¡y mucho más que hemos planeado para la primavera!