El trabajo de pie es agotador para las piernas. Después de un día, están adoloridos e hinchados. En este tipo de trabajo, los baños de pies con sal y aceites solos pueden no ser útiles. Si no tratamos este problema a tiempo, pueden desarrollarse varices en las piernas. ¿Cómo no dejar que eso suceda?
- Al principio, debemos cuidar el calzado cómodo.. Los zapatos adecuados son aquellos que nos quedarán bien, es decir, que no nos harán daño. No debemos comprar zapatos demasiado pequeños o demasiado grandes. También es importante de qué material están hechos: los zapatos de cuero son los mejores. Es permeable al aire, gracias a lo cual la piel respira y los pies no sudan ni forman rozaduras. La plantilla suave aumentará la comodidad al caminar. Si usamos chanclas o sandalias, podemos comprar insertos especiales de silicona. ¡E importante! No usamos los mismos zapatos todos los días, entonces nuestras piernas duelen mucho más.
- Caminemos – No permanezca mucho tiempo en un mismo lugar en el trabajo. Debe asegurarse el movimiento: caminemos entre los estantes, movámonos de un lugar a otro o hagamos ejercicios ligeros con los pies: hagamos círculos alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
- Postura correcta -Mantén la espalda recta y las piernas ligeramente separadas. No cruce las piernas ya que esto dificultará la circulación sanguínea en los pies y las pantorrillas.
- Dieta adecuada – para piernas sanas y circulación sanguínea en las piernas, lo mejor es una dieta que excluya los alimentos grasos. Las personas obesas deben cuidar su alimentación. Tienen muchos más problemas con la circulación y las piernas.
- Actividad física – se recomienda para mantener un sistema locomotor eficiente y fortalecer los músculos de las piernas. Puedes comenzar caminando primero.
- baños de piernas – después de volver a casa, una buena solución es remojar los pies en agua fría durante unos 10 minutos. El agua fría acelera la circulación sanguínea. No se recomienda el agua tibia debido a su efecto de ralentización de la circulación.
- Lubricación – es importante lubricar regularmente los pies y las pantorrillas con un ungüento refrescante. Al elegir un ungüento, preste atención a la composición: el ungüento debe contener castaño de indias y heparina o uno de ellos. Son responsables de la correcta circulación sanguínea. Por otro lado, los ungüentos con hamamelis o árnica tienen propiedades refrescantes. La lubricación eliminará la sensación de cansancio y pesadez en las piernas tras una jornada de trabajo.
Buen consejo
- solidariamente, podemos pedir en la farmacia preparados (preferentemente comprimidos) que estimulen la circulación sanguínea. Vale la pena pedir tabletas con una composición natural: son menos dañinas para la salud
- los masajes en las piernas tienen un efecto regenerador y nutritivo. Puedes pedirle a tu pareja un masaje o concertar una cita en un salón profesional. El masaje mejora significativamente la circulación sanguínea, lo cual es importante en la lucha contra las venas varicosas y la sensación de piernas cansadas.
- si descansamos, por ejemplo, frente al televisor, asegurémonos de que nuestras piernas estén levantadas
- cada 5-10 minutos, cambiemos la posición del cuerpo moviendo el peso del cuerpo de una pierna a la otra o simplemente moviendo las piernas. Alternativamente podemos levantar uno de los pies sobre los dedos de los pies, tensando los músculos de la pantorrilla. Una solución fácil también es subirse de puntillas. La gimnasia previene la hinchazón al final del día y reduce la probabilidad de varices