Agosto 20, 2018.

Tienes la molesta costumbre de obligarte a mantener la espalda recta todo el día frente a la pantalla de tu computadora. Aún así, esa no sería la mejor manera de evitar el dolor de espalda.

Evite sentarse con la espalda recta

El objetivo del juego es simplemente evitar el dolor de espalda. De hecho, es el gran mal de nuestro tiempo cuando, sentado gran parte del día sin moverse, nuestros músculos se tensan y nuestra espalda sufre. ¿Qué pasaría si hubiera otras soluciones además de acudir rápidamente a su fisioterapeuta cuando el dolor se volviera insoportable o tragar (demasiado) analgésicos? En cualquier caso, esta es la opinión de un especialista en la materia. 

El doctor Srour, fisioterapeuta y ergonomista, es autor de ” ¡Ni siquiera duele! La guía de buenos gestos y buenas posturas »Desde Primeras ediciones. En su reflexión, indica a todos aquellos que sufren de espalda, que no se limite a simplemente sentarse erguido, durante horas y horas, frente a su pantalla. En este caso específico, siempre son los mismos músculos los que están trabajando. Cambia tu reflejo: ¡muévete!

Cambiar de posición con regularidad

El movimiento para evitar el dolor también formó parte de la última campaña publicitaria de Medicare. Para evitar tensar ciertos músculos, cambiar de posición, relajarse, respirar, caminar, ponerse de pie, toma descansos regulares, ponte en marcha, levanta los brazos y aprovecha para estirar las piernas. Y no olvide adaptar su estación de trabajo para que se instale de la mejor manera posible.

« En general, es fundamental en primer lugar levantar la pantalla a la altura de sus ojos. Si es demasiado bajo, como suele ser el caso de las computadoras portátiles, tenderás a acurrucarte y a sentir dolor », Advierte Frédéric Srour. El especialista también recuerda que es necesario moverse para solicitar la mayor cantidad de músculos posibles, relajar los que más trabajan y promover una mejor circulación sanguínea en todo el cuerpo. 

Maylis Chone

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