¿Cómo afrontar una crisis psicológica? ¿Cómo salir del pantano de la tristeza y el desánimo? Algunos consejos específicos.
Qué pasaría si te pasara algo terrible: te dieran una noticia terrible, te pelearas con alguien cercano a ti, te despidieran, te insultaran, te abandonaran, te engañaran, te cerraran la puerta de un portazo o se escucharan pitidos cortos en el receptor y te quedaras solo con tu desgracia ?
Si esto o algo más, no menos grave, sucedió, para no volverse loco, debe salvarse. Es decir, hacer algo de forma independiente y urgente. A saber…
1. Llame a alguien inmediatamente y comparte tu problema, mejores amigos. Sería bueno si los amigos resultaran ser ingeniosos e inmediatamente acudieran en su ayuda, llevándose pollo a la parrilla, pasteles o algo que siempre lo ayude. Lo principal es no encerrarte, no quedarte con lo malo, tomar contacto con el mundo y las personas que te pueden apoyar.
2. Tomar mucha agua, líquidos como agua mineral y jugos, pero no alcohol. Regla estricta: ¡nunca te emborraches! El alcohol agrava la depresión y deprime. Los cigarrillos funcionan de la misma manera.
3. «Desmontar» visión. Una persona que se siente mal tiene una mirada, como dicen, en un montón: congelada, dirigida, por así decirlo, hacia adentro. En este estado, no puede distraerse, barajando los mismos pensamientos y sentimientos negativos en sí mismo.
Si «tiras» de la mirada, el estrés también se disipará. Para hacer esto, es mejor salir al exterior, donde no hay límites visuales, techos ni paredes. Salga y comience a respirar profundamente y mire a su alrededor, prestando atención a los pequeños detalles. Puede ir a tiendas donde hay muchas personas y productos en los estantes.
Trate de acostumbrarse a las flores, las inscripciones en los paquetes, los pequeños detalles, considere todo en detalle
Para abrir los ojos, trata de mirar de cerca las flores, las inscripciones en los paquetes, los pequeños detalles, mira todo en detalle. Esto ayuda no solo con estrés severo, sino también cuando es necesario cambiar de concentración de trabajo a una onda de "descanso".
Por cierto, salir con la gente no significa comunicarse con ella, pero estar entre la gente también es terapia. Si te sientes tan mal que no puedes ir a ningún lado, haz un esfuerzo, sal al balcón o acércate a la ventana con el mismo propósito: mira el mundo que te rodea, sigue los ojos de una nube o un automóvil para que tus ojos “corren hacia arriba”.
4. Convierta algo hermoso, agradable al tacto en sus manos: juguete favorito, un frasco de perfume frío, un rosario. Al mismo tiempo, puedes decir: “estoy bien”, “todo pasará”, “él es un tonto, y yo inteligente”, “soy el mejor”…
5. Escuche música. El de guitarra es especialmente bueno, pero en general cualquiera te gusta, pero no triste. La más positiva y terapéutica es la latinoamericana.
6. Fácil de masajear el centro de la palma. Hay terminaciones de los centros nerviosos del plexo solar. Deslice suavemente el centro de la palma de la mano con las yemas de los dedos. Recuerda cómo en la infancia: «La urraca-cuervo cocinó gachas, alimentó a los niños». Dibuja una espiral, debe ser un poco delicada.
7. Elige una naranja. La terapia naranja es asequible, todo combate el estrés en ella: color naranja, forma redonda, como si fuera especial para nuestras palmas, superficie porosa, agradable al tacto, sabor y olor jugosos y frescos. Raspe la cáscara de una naranja, inhale los aceites esenciales, sosténgala en sus manos, mírela. Puedes cortar y poner delante de ti en un plato. Y lo mejor es rodar una naranja en el pecho y el cuello. Estas áreas se denominan área de depresión.
8. Come chocolate amargo (no con leche). Favorece la producción de endorfinas, también llamadas «hormonas de la felicidad». El chocolate aireado creará una sensación de ligereza. Un envoltorio bellamente diseñado también te animará.
9. Gasta dinero en ti mismo — siempre ayuda mucho. El flujo del dinero es el flujo de la vida, y la vida continúa. El dinero fluirá y el estrés fluirá con él.