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Muchos instructores en sus programas no prestan suficiente atención a estirar después de un entrenamiento. Si está buscando un curso de estiramiento de calidad, preste atención al programa Kate Friedrich - Stretch Max.
Descripción del programa Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich es la creadora de muchos campos de fitness conocidos. Stretch Max es un entrenamiento de estiramiento que te ayudará a desarrollar flexibilidad y plasticidad. Programa de 60 minutos para ejercitar todos los músculos de tu cuerpo y tonificarlos. Kate Friedrich ha incluido en esta lección como elementos gimnásticos y elementos de yoga y pilates.
El programa consta de tres partes, cada una de las cuales dura 20 minutos. Puedes hacerlas alternativamente, o juntos para elegir un favorito. Para realizar la segunda y tercera parte se necesita equipo adicional: pelota de fitness y banda elástica. Si no tiene estos atributos de fitness, puede realizar solo los primeros 20 minutos: para ella, todo lo que necesita es una colchoneta de gimnasia u otro revestimiento en el suelo.
Si está realizando programas de fuerza o aeróbicos, definitivamente necesita estirarse después de un entrenamiento. Max Stretch y calce perfectamente. 20 minutos de estiramiento y calmarás tus músculos, minimizarás el riesgo de lesiones, reducirás el dolor muscular después del ejercicio. "Stretching Max" sería una excelente opción para programas independientes, especialmente si está buscando ejercicio tranquilo como el yoga.
Los pros y los contras de las clases, "Stretching Max"
Pros:
1. El entrenamiento se divide convenientemente en 3 partes a los 20 minutos. Puedes alternar entre ellos o elegir el que más te guste.
2. El estiramiento regular después de un entrenamiento te ayudará para desarrollar plasticidad y flexibilidad, y mejorar la postura.
3. Estudiando según el programa Kate Friedrich, conseguirás tonificar los músculos que te ayudarán a moldear una figura esbelta y hermosa.
4. Durante la clase estiras todos los grupos musculares, sin excepción.
5. Los elementos del yoga y Pilates tienen efectos beneficiosos sobre la columna vertebral y el sistema musculoesquelético en su conjunto.
6. Ejercicios de estiramiento como Stretch Max ayudan que aprendas la respiración adecuada. Ayuda en la vida cotidiana cuando necesitas relajarte o viceversa para concentrarte.
7. Estirar los músculos después del ejercicio minimiza el riesgo de lesiones.
Contras:
1. Para realizar la segunda y tercera partes se necesita una bola de ajuste y una banda elástica.
2. A través de estos programas, es muy fácil para tirar de los músculos o dañar las articulaciones. Asegúrese de calentar antes de estirar y, mejor aún, de hacer estiramientos solo después de un entrenamiento.
3. El video está hecho solo para la actuación de voz en inglés.
Comentarios sobre el programa Estiramiento máximo de Kate Frederick:
Programa Keith Frederick mejorarás tu flexibilidad y darás tono a tus músculos. Sin embargo, recuerda que Lo mejor es realizar ejercicios de estiramiento después de un entrenamiento.
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