Estirar los músculos de la pantorrilla en posición sentada

Estire los músculos de la pantorrilla en posición sentada - ejercicios de técnica:

1. Siéntese en una colchoneta de gimnasio.
2. Doble una pierna a la altura de la rodilla y apoye el pie en el suelo para mantener el equilibrio, como se muestra en la figura.
3. Estire la otra pierna estirando el tobillo.
4. Con el expansor, una toalla o una mano (si puede extender la mano al pie), tire de un calcetín. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos, luego realice el estiramiento con la otra pierna.