Estiramiento de los músculos abductores del muslo.

Estiramiento de los músculos abductores de la cadera - ejercicios de técnica:

1. Acuéstese sobre su lado derecho. Debajo de la pierna (aproximadamente entre la cadera y la rodilla) coloque un cojín. La otra pata del conjunto a, como se muestra en la figura.
2. Mueva su peso sobre la pierna de abajo y levante el pie del piso, ahora depende solo del cojín. Relaja tus músculos.
3. Mueva el rodillo hacia abajo hasta que sienta que los músculos se estiran. Mantenga esta posición durante 10-30 segundos. Gire del otro lado y repita el ejercicio.