Estirar los aductores de la cadera acostados de lado.

Estirar los músculos aductores del muslo acostado de lado - ejercicios técnicos:

1. Acuéstese sobre su lado derecho. Doble ligeramente la rodilla delante de él para mantener el equilibrio.
2. Apoye la cabeza con la mano derecha o apoye su cabeza en mi hombro. Levanta la pierna izquierda y agarra la rodilla (más fácil) o los pies (más fuerte).
3. Tire de la rodilla hacia el hombro izquierdo y, al mismo tiempo, tire de los calcetines hasta el suelo. Para fortalecer los músculos, al máximo estire la pierna. Acuéstese del otro lado y repita el estiramiento.