Estiramiento del triángulo lumbar

Estiramiento del triángulo lumbar - ejercicios técnicos:

1. Acuéstese boca arriba. Coloque el rodillo debajo de la parte superior de la espalda. Cruza los brazos sobre el pecho y pellizca el omóplato. Esta será tu posición inicial.
2. Levanta las caderas, moviendo el peso sobre el rodillo. Gire a cada lado alternativamente, moviendo el peso hacia la izquierda y hacia la derecha, como se muestra en la figura. Al final de cada turno, demora de 10 a 30 segundos.