Estiramiento de los músculos de la espalda baja en decúbito prono ("pirámide")

Estirar la zona lumbar en decúbito prono (“pirámide”) - ejercicios de técnica:

1. Acuéstese sobre la fitball boca abajo, como se muestra en la figura. Las nalgas están encima de la pelota y son el punto más alto de tu cuerpo.
2. Relajarse. Las manos y los pies permanecen en el suelo. Pueden ser rectos o ligeramente doblados, dependiendo del tamaño de la pelota, tu flexibilidad o la longitud de tus extremidades.