Estirar los músculos de los glúteos en decúbito prono.

Estirar los glúteos en decúbito prono - ejercicios de técnica:

1. Acuéstate en el piso. Doble las rodillas, los pies en el suelo.
2. Coloque el tobillo del pie derecho sobre la rodilla izquierda como se muestra en la figura.
3. Coloque sus brazos alrededor del muslo o la rodilla de la pierna izquierda y jale ambas piernas hacia su pecho. Relaje su cuello y hombros. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos, luego repita el estiramiento con la otra pierna.