Estirando Superman

Estiramiento de Superman - ejercicios de técnica:

1. Acuéstese en el suelo o en una colchoneta de gimnasio boca abajo. Los brazos se extienden completamente frente a él. Esta será tu posición inicial.
2. Simultáneamente levante los brazos, piernas y levante el pecho del piso, como se muestra en la figura. Mantenga esta posición durante unos segundos. Consejo: para maximizar el estiramiento, apriete la zona lumbar. Durante este movimiento es necesario respirar.
3. Al inhalar, baje lentamente los brazos, las piernas y el pecho, volviendo a la posición inicial.
4. Complete el número requerido de repeticiones.

Variaciones: también puede realizar este ejercicio levantando alternativamente un brazo y una pierna, luego con el lado izquierdo y luego con el derecho.