Ejercicio Buenos días con piernas rectas

Ejercicio “Buenos días” con pie recto - ejercicios de técnica:

1. Por razones de seguridad, debes realizar este ejercicio utilizando el soporte para sentadillas. Instale el diapasón en la barra para hacer sentadillas al nivel de los hombros.
2. Coloca el sello en la parte posterior de los hombros, como si realizaras sentadillas. Mantenga la espalda arqueada, los omóplatos juntos y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Da un paso atrás del mostrador. Separe los pies a la altura de los hombros. Cabeza levantada. Esta será tu posición inicial.
4. Al respirar, mueva la pelvis hacia atrás, doblando la cintura. Realice el movimiento mientras la parte superior del torso no esté casi paralela al piso. Espalda arqueada, la columna es recta.
5. Al exhalar estírate, volviendo a la posición inicial.
6. Complete el número requerido de repeticiones.

Precaución: evite este ejercicio si tiene problemas de espalda o espalda baja. Observe con atención que la espalda se arqueó en la parte baja de la espalda durante todo el ejercicio, de lo contrario puede lesionarse la espalda. Si tiene dudas sobre el peso elegido, es mejor llevar menos que más peso.