Contenido
- 1) Peligro de abrasión del cartílago articular
- 2) Factores desfavorables
- 3) El sexo justo está bajo amenaza
- 4) El riesgo aumenta con la edad
- 5) Uno no siempre es igual a uno
- 6) Preciosa fidelidad
- 7) Bebidas carbonatadas en censura
- 8) Requesón, gomitas, vitaminas…
- 9) La Beneficiosa Dieta Mediterránea
- 10) Esfuerzo saludable
El descanso es importante para el buen funcionamiento del cuerpo, pero la inmovilidad, junto con una actividad física excesivamente extenuante, tarde o temprano nos causará graves daños. La abrasión del cartílago puede conducir a su completa atrofia y, sin deslizarse, los huesos se frotan peligrosamente entre sí, lo que resulta en una deformación progresiva, dolor y enfermedades articulares. Este artículo es una pista sobre cómo mantener las articulaciones en forma durante muchos años.Las articulaciones son las conexiones responsables de la movilidad de los 206 huesos presentes en el esqueleto adulto. La copa cóncava y la cabeza convexa son cartílagos articulares adyacentes con un espesor de 0,2 a 6 mm, según el tipo de articulación. Juegan un papel exorbitante que puede determinar nuestra forma física.
1) Peligro de abrasión del cartílago articular
Comenzando desde la columna cervical, pasando por la columna lumbar, manos, caderas, rodillas y terminando en los pies, la pérdida de cartílago articular conlleva el riesgo de engrosamiento de la capa subcondral y la formación de cavidades llenas de tejido mucoso – quistes. La articulación pierde su estabilidad, sufre deformaciones que pueden manifestarse, entre otras, por cambiar la longitud de la pierna o la forma de los dedos. Como un recuerdo doloroso del cartílago articular, aparecen los osteofitos, es decir, crecimientos que distorsionan las articulaciones y limitan la movilidad. Otras complicaciones dolorosas incluyen contracturas de superficies articulares, ligamentos, músculos, sinovitis, degeneración de los dedos y rigidez articular, especialmente después de despertar, que es laboriosa de mover todos los días.
2) Factores desfavorables
La abrasión del cartílago articular se ve favorecida por una estructura articular inadecuada, carga genética, riego sanguíneo anormal, diabetes y lesiones. No estamos libres de culpa si no tratamos la obesidad, sobrecargamos las articulaciones con el peso corporal, las actividades, nos encorvamos, no doblamos las piernas al levantar objetos pesados del suelo o hacemos ejercicio en exceso, que a su vez puede ser el comienzo de la artrosis. El colágeno tipo II, el ácido hialurónico y la condroitina contribuyen al cartílago articular. La suplementación le permite complementar estos ingredientes en caso de deficiencias.
3) El sexo justo está bajo amenaza
Un dato interesante es que el 75% de los problemas articulares afectan a las mujeres, y los hombres que se quejan son una minoría. El embarazo, tener un hijo, limpiar la casa, llevar las compras juegan un papel importante.
4) El riesgo aumenta con la edad
No solo el género, sino también la edad aumenta el riesgo de enfermedades articulares. Se estima que la mitad de las personas mayores de 50 años las padecen, una década después, hasta el 90%.
5) Uno no siempre es igual a uno
Un solo kilogramo medido por la báscula en casa es un peso medible de 5 kilogramos para las articulaciones, que ejercen la mayor presión sobre las rodillas, y el segundo sobre la articulación de la cadera.
6) Preciosa fidelidad
Las clamidias son microorganismos que, cuando son infectados por una pareja sexual accidental, pueden alterar por completo el sistema inmunológico y atacar las conexiones óseas.
7) Bebidas carbonatadas en censura
Una investigación realizada en Estados Unidos en un grupo de 2 personas con osteoartritis de la rodilla demostró que las personas que beben bebidas carbonatadas endulzadas con alto contenido calórico tienen una superficie articular más superficial, lo que determina la osteoartritis. En los pacientes que no tomaron bebidas que promovieran la obesidad, la enfermedad tuvo una progresión más lenta.
8) Requesón, gomitas, vitaminas…
La vitamina D es esencial para la absorción de calcio, la salud de los huesos y las articulaciones, y tiene propiedades antiinflamatorias. Generalmente asociada con la inmunidad, la vitamina C protege las articulaciones. Vale la pena buscar gelatina de vez en cuando, especialmente si haces deporte. La gelatina es una fuente de colágeno, cuya formación se ve perturbada por un esfuerzo físico demasiado intenso.
9) La Beneficiosa Dieta Mediterránea
El arenque, el atún, la sardina y el salmón son una rica fuente de ácidos grasos Omega-3, tienen un efecto calmante sobre el dolor y los cambios asociados con la inflamación de las articulaciones, así como el aceite de nuez, linaza y colza. Vale la pena hacer comidas variadas y con un contenido calórico acorde a nuestras necesidades, porque los kilos de más provocan enfermedades articulares.
10) Esfuerzo saludable
Una dosis regular de movimiento le permitirá mantener una movilidad óptima de las articulaciones y no permitirá que se endurezcan. Se debe mantener el medio dorado, incluso cuando estamos llenos de energía, no debemos realizar ejercicios excesivamente extenuantes que resulten en lesiones dolorosas o distensiones.